Goranga Yoga'da her Perşembe Ebe Serap Sağır ile Hamile Yogası @ 18:00.
Neden Hamile Yogası Yapmalıyım ?
Hamilelik kadınların hayatlarındaki en önemli dönemlerden birisidir.Bebeğiniz rahminize yerleşmesiyle birlikte büyümeye ve dolayısı ile sizde bir takım değişiklikler oluşturmaya başlar. Bu değişimler gebeliğin son anına kadar devam eder.
Bedeniniz bebeğinizle uyumlanırken gerek duygusal, gerekse fiziksel anlamda bir takım zorluklarla karşı karşıya kalabilir. Buna modern yaşamın stresi, toplumumuzun doğuma olan negatif ve korkulu bakış açısı da eklendiğinde anne adayının kendini stres içinde bulması kaçınılmaz olabilmektedir.Beden strese maruz kaldığında ağrı, uykusuzluk, mutsuzluk, kaygı, sinirlenme gibi tepkiler verir. Hamilelik esnasında artan fiziksel yükü de ekleyince bu istenmeyen etkiler daha da çok hissedilir.
Gebelikte yapılan yoga, nefes, meditasyon ve gevşeme çalışmaları stres mekanizmasını sakinleştirir.Bedenin denge içerisinde olmasını sağlar. Aklı sakinleştir. Mutluluk hormonlarının daha fazla salınmasını sağlar. Beden gevşer, kaygılar azalır, uyku kalitesi yüksek oranda artar.
Tüm bu çalışmalar hamilelik sürecini desteklediği gibi, aynı zamanda doğum anında da büyük fayda sağlamaktadır. Pelvis (bebeğin yerleştiği bölge) farkındalığı sağlanır, o bölgedeki eklem, bağ ve kas dokuları çalışır, esnekleşir. Ders boyunca endorphin (mutluluk hormonu olan bu hormon aynı zamanda morfin türevi bir ağrı kesicidir ve beden üretir) salgılanır. Hamilelikte endorfin üretmeye alışan beden doğum anında çok daha kolay üretir ve doğum ağrıları bu sayede kolay karşılanır.
Çalışmalara 12 haftadan itibaren katılabilirsiniz.Mutlaka doktorunuza danışınız.Derse gelirken mide çok dolu ya da boş olmamalı en az bir saat önce hafif gıdalar tüketilmelidir. Kıyafet seçimi rahat hareket etmenizi sağlaması için bol olmalıdır.
Derse katılan her gebe, ücretsiz ebe danışmanlığı alma imkanına sahip olacaktır.
Serap Sağır Kimdir?
1986 yılında Adapazarı'nda doğdu.2005 yılında ebelik bölümünden mezun oldu.Çeşitli özel hastanelerde ebe,yeni doğan yoğun bakım hemşireliği yaptı.Çapa Tıp Fakültesi Çocuk Yoğun Bakım bölümünde çalıştıktan sonra bir aile sağlığı merkezinde ebe olarak görev yaptı. 2011 yılında başladığı yoga ile birlikte hayatı değişmeye ve dönüşmeye başladı. Sağlık sisteminde bir şeylerin yanlış gittiğine inanarak devlet memurluğundan istifa etti. Ebelik mesleğinin bütünsel yaklaşıma ihtiyacı olduğunu ve anne adaylarının da bu desteğin eksikliğini yaşadığını görerek eğitimler aldı.Serbest ebe, hamile masaj terapisti ve yoga eğitmeni olarak çalışmaktadır.
Eğitimler:
Bağ doku masaj kursu, Tatjana Rottenberg, 2013-2014
Tetik nokta masaj kursu, Tatjana Rottenberg, 2014
Reflexoloji, Tatjana Rottenberg, 2014
Bağ doku masaj kursu asistanlık, Tatjana Rottenberg, 2015
Yoga Eğitmenliği, Ebru,Rishi Nath, 2014
İstanbul Doğum Akademisi, Doğuma Hazırlık Eğiticiliği Ve Doula Eğitimi, 2014-2015
Reflexoloji Workshop, Stefan Rippel, 2015
Goranga Yoga'da her Perşembe Ebe Serap Sağır ile Hamile Yogası @ 18:00.
Neden Hamile Yogası Yapmalıyım ?
Hamilelik kadınların hayatlarındaki en önemli dönemlerden birisidir.Bebeğiniz rahminize yerleşmesiyle birlikte büyümeye ve dolayısı ile sizde bir takım değişiklikler oluşturmaya başlar. Bu değişimler gebeliğin son anına kadar devam eder.
Bedeniniz bebeğinizle uyumlanırken gerek duygusal, gerekse fiziksel anlamda bir takım zorluklarla karşı karşıya kalabilir. Buna modern yaşamın stresi, toplumumuzun doğuma olan negatif ve korkulu bakış açısı da eklendiğinde anne adayının kendini stres içinde bulması kaçınılmaz olabilmektedir.Beden strese maruz kaldığında ağrı, uykusuzluk, mutsuzluk, kaygı, sinirlenme gibi tepkiler verir. Hamilelik esnasında artan fiziksel yükü de ekleyince bu istenmeyen etkiler daha da çok hissedilir.
Gebelikte yapılan yoga, nefes, meditasyon ve gevşeme çalışmaları stres mekanizmasını sakinleştirir.Bedenin denge içerisinde olmasını sağlar. Aklı sakinleştir. Mutluluk hormonlarının daha fazla salınmasını sağlar. Beden gevşer, kaygılar azalır, uyku kalitesi yüksek oranda artar.
Tüm bu çalışmalar hamilelik sürecini desteklediği gibi, aynı zamanda doğum anında da büyük fayda sağlamaktadır. Pelvis (bebeğin yerleştiği bölge) farkındalığı sağlanır, o bölgedeki eklem, bağ ve kas dokuları çalışır, esnekleşir. Ders boyunca endorphin (mutluluk hormonu olan bu hormon aynı zamanda morfin türevi bir ağrı kesicidir ve beden üretir) salgılanır. Hamilelikte endorfin üretmeye alışan beden doğum anında çok daha kolay üretir ve doğum ağrıları bu sayede kolay karşılanır.
Çalışmalara 12 haftadan itibaren katılabilirsiniz.Mutlaka doktorunuza danışınız.Derse gelirken mide çok dolu ya da boş olmamalı en az bir saat önce hafif gıdalar tüketilmelidir. Kıyafet seçimi rahat hareket etmenizi sağlaması için bol olmalıdır.
Derse katılan her gebe, ücretsiz ebe danışmanlığı alma imkanına sahip olacaktır.
Serap Sağır Kimdir?
1986 yılında Adapazarı'nda doğdu.2005 yılında ebelik bölümünden mezun oldu.Çeşitli özel hastanelerde ebe,yeni doğan yoğun bakım hemşireliği yaptı.Çapa Tıp Fakültesi Çocuk Yoğun Bakım bölümünde çalıştıktan sonra bir aile sağlığı merkezinde ebe olarak görev yaptı. 2011 yılında başladığı yoga ile birlikte hayatı değişmeye ve dönüşmeye başladı. Sağlık sisteminde bir şeylerin yanlış gittiğine inanarak devlet memurluğundan istifa etti. Ebelik mesleğinin bütünsel yaklaşıma ihtiyacı olduğunu ve anne adaylarının da bu desteğin eksikliğini yaşadığını görerek eğitimler aldı.Serbest ebe, hamile masaj terapisti ve yoga eğitmeni olarak çalışmaktadır.
Eğitimler:
Bağ doku masaj kursu, Tatjana Rottenberg, 2013-2014
Tetik nokta masaj kursu, Tatjana Rottenberg, 2014
Reflexoloji, Tatjana Rottenberg, 2014
Bağ doku masaj kursu asistanlık, Tatjana Rottenberg, 2015
Yoga Eğitmenliği, Ebru,Rishi Nath, 2014
İstanbul Doğum Akademisi, Doğuma Hazırlık Eğiticiliği Ve Doula Eğitimi, 2014-2015
Reflexoloji Workshop, Stefan Rippel, 2015
