Tarih: 21 Kasım 2023 -16 ocak 2024
Yer: Online / Çevrimiçi
Program, 8 hafta boyunca Salı günleri 19.30 – 21.30 arası online olarak gerçekleştirilir. 8 hafta dışında, ilk hafta salı günü oryantasyon buluşması ve bir pazar günü son buluşma gerçekleştirilir.
**Eksiksiz Mindlight 8 haftalık Mindfulness ve Şefkat Programına katılım sağlayanlar, Günsu Engin ile bu programın “Uzmanlık programı” katılımının ön koşulunu karşılar.
Program Nedir?
MindLight okulu müfredatındaki 8 haftalık Mindfulness ve Şefkat Programı, Günsu Engin tarafından geliştirilmiştir. Mindfulness ve şefkati, uluslararası alanda kabul görmüş haliyle, kanıta dayalı güncel bilimsel kaynaklardan beslenerek, teori-pratik-ilişkisel bağlamda öğretirken doğudaki köklerine sadık kalır.
Neden 8 Hafta?
En az 8 hafta boyunca uygulanan meditasyon pratiklerinin beyin üzerindeki olumlu etkisi bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Kişilerin stres seviyelerinde ve depresif ruh halinde azalmanın yanında beyinlerindeki empati, şefkat, hafıza, duygu regülasyonu, amigdala gibi alanlarda gri madde değişimleri gözlemlenmiştir.
Ne işe yarar?
Bu programla, mindfulness ve şefkatin ne olduğu hakkında temel bilgileri öğrenecek, 8 haftalık deneyimle pekiştirecek, günlük yaşamınıza mindfulness ve şefkat tutumlarını entegre edebilecek ve günlük meditasyon uygulamanızı geliştirmek için motivasyon bulacaksınız. Program, MindLight Mindfulness ve Şefkat Uzmanlık programına katılmak için ön koşulu sağlar.
Program Süreci Nasıl İlerler?
Kapalı bir grup çalışmasıdır. İnteraktif olarak tasarlanan programda her oturum üç bölümden oluşur; konu anlatımı, mindfulness ve şefkat uygulamaları ve paylaşım alanları. Kamera açık ve aktif katılım beklenmektedir. Her hafta farklı ev uygulamalarıyla öğrenim süreci adım adım ilerler.
MindLight 8 Haftalık Mindfulness ve Şefkat Programı Başlıkları
21 Kasım 2023 Salı // 19.30-21.00 // Tanışma & Oryantasyon (1,5 saat)
Hafta 1: Altı Duyu ve Haz // 28 Kasım Salı // 19.30-22.00 (3 saat)
Hafta 2: Mindfulness // 05 Aralık Salı // 19.30-21.30 (2 saat)
Hafta 3: Kafadan Çık Bedene Gir // 12 Aralık Salı // 19.30-21.30 (2 saat)
Hafta 4: Şefkat // 19 Aralık Salı // 19.30-21.30 (2 saat)
Hafta 5: Zorluklarla Tanışmak // 26 Aralık Salı // 19.30-21.30 (2 saat)
Hafta 6: Şifalanma ve Stres Tepkilerimiz // 02 OCAK Salı // 19.30-21.30 (2 saat)
İnziva: Sessizlik Günü // O7 Ocak Pazar // 09:30 -15:30 (6 saat)
Hafta 7: Değişen Beynimiz ve Nöroplastisite // 09 Ocak Salı // 19.30-21.30 (2 saat)
Hafta 8: Bilgece Yaşam // 16 Ocak Salı // 19.30-22.30 (3 saat)
Program hangi kaynaklardan beslenir?
- Stresin Anatomisi ve Stres Azaltımı
- Bilişsel Yaklaşım ve Zihin Modları
- Öz Şefkat ve Şefkat
- Budist Psikoloji/Dharma
- Sinir Sistemi ve Beyin, Polyvagal Teori, Nöroplastisite
- Haz ve Duyularla Oryantasyon
- İnterosepsiyon ve Travma Bilgili Yaklaşım
Katılım belgesi için,
Bu program sonunda katılım belgesi almaya hak kazanmanız için yerine getirmeniz gereken koşullar aşağıdaki gibidir:
- Minimum 6 canlı buluşma ve son buluşmaya tam katılım. Yani yalnızca 2 oturuma katılmama hakkınız bulunmaktadır. Son buluşmaya katılım zorunludur.
- 3 defa katılım sağlamayanlara katılım sertifikası verilmez ancak kişi kendi öğrenimi için programa devam edebilir.
- 4 defa ve fazlasında katılım sağlamayanlarla program materyalleri paylaşılmaz ve kendi iyilikleri için programı bırakmaya ve bir sonraki programlara katılarak devam etmeye eğitmen tarafından teşvik ve motive edilir.
- Tüm canlı buluşmalarda kameranız açık ve mikrofonunuz çalışır halde olmalıdır.
- Bu interaktif bir program olduğu için büyük ekranda tüm grubu görebilmeniz beklenir. Eğer mümkünse, Masaüstü bilgisayarı, laptop gibi sabit bir cihazdan katılmaız tercih edilir.
- Buluşmalara, saatinden en geç 5dk önce bağlanmanız beklenir. 20 dk'dan geç katılım kabul edilmez. Program grubun tamamıyla birlikte başlayıp bitirilir. Erken ayrılma durumunda katılımınız sayılmaz.
- Lütfen internet bağlantısı hızlı bir cihazdan bağlanın. Teknik sorunların hepsini önceden tespit edip çözüm bulabilmek için buluşma tarihlerinden en geç 3 gün önce cihazlarınızı test etmeyi unutmayın.
- Grubun mahremiyetine ve paylaşılanların gizliliğine tüm katılımcıların saygı duyması beklenir, dolayısıyla yalnızca kendinize tahsis ettiğiniz kapısı kapalı bir odada katılım sağlamanızı rica ediyoruz. Program süreci ve diyalogları odada bulunan ev haklı tarafından işitilmemesi için kulaklıkla da katılabilirsiniz.
Ön Kayıt
Uzman, programa katılmaya karar verenlerin kesin kayıtlarından önce, ön kayıt formu doldurmalarını istemektedir.
Katılım Koşulları
18 yaş üstü olan her yaş grubundan bireyler katılabilir.
*Program kontenjanı sınırlıdır. Kişiler başvuru sırasına göre değerlendirilecektir.
Uzman Hakkında: Beyza Işık
Mindfulness ve Şefkat & Yoga Uzmanı
1983 yılında İstanbul’da doğdu. 2010 yılında Yoga ile tanıştı. 2018'de 200 saat yoga uzmanlık eğitimini tamamladı. Ardından, 2019 itibariyle 200 saaat Yin yoga uzmanlaşma programıyla birlikte, meridyenler, çakralar, mindfulness ve şefkat, yoga felsefesine dair, konusunda uzman bir çok eğitmenden merak ettiği her konuda kısa ya da uzun soluklu eğitimlere katılmaya devam ediyor.
Sadece online olarak, yaklaşık 4 senedir, 1:1 ve kapalı grup yoga dersleriyle birlikte, Mindfulness&Şefkat 8 haftalık programları ve atölyeleri açmaya başladı.
2020 den beri, Tam zamanlı olarak karavanda yaşamına devam ediyor. Tamamen doğada olmayı, doğa'nın kendi akışını izlemek onda haz uyandırıyor.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
Tarih: 21 Kasım 2023 -16 ocak 2024
Yer: Online / Çevrimiçi
Program, 8 hafta boyunca Salı günleri 19.30 – 21.30 arası online olarak gerçekleştirilir. 8 hafta dışında, ilk hafta salı günü oryantasyon buluşması ve bir pazar günü son buluşma gerçekleştirilir.
**Eksiksiz Mindlight 8 haftalık Mindfulness ve Şefkat Programına katılım sağlayanlar, Günsu Engin ile bu programın “Uzmanlık programı” katılımının ön koşulunu karşılar.
Program Nedir?
MindLight okulu müfredatındaki 8 haftalık Mindfulness ve Şefkat Programı, Günsu Engin tarafından geliştirilmiştir. Mindfulness ve şefkati, uluslararası alanda kabul görmüş haliyle, kanıta dayalı güncel bilimsel kaynaklardan beslenerek, teori-pratik-ilişkisel bağlamda öğretirken doğudaki köklerine sadık kalır.
Neden 8 Hafta?
En az 8 hafta boyunca uygulanan meditasyon pratiklerinin beyin üzerindeki olumlu etkisi bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Kişilerin stres seviyelerinde ve depresif ruh halinde azalmanın yanında beyinlerindeki empati, şefkat, hafıza, duygu regülasyonu, amigdala gibi alanlarda gri madde değişimleri gözlemlenmiştir.
Ne işe yarar?
Bu programla, mindfulness ve şefkatin ne olduğu hakkında temel bilgileri öğrenecek, 8 haftalık deneyimle pekiştirecek, günlük yaşamınıza mindfulness ve şefkat tutumlarını entegre edebilecek ve günlük meditasyon uygulamanızı geliştirmek için motivasyon bulacaksınız. Program, MindLight Mindfulness ve Şefkat Uzmanlık programına katılmak için ön koşulu sağlar.
Program Süreci Nasıl İlerler?
Kapalı bir grup çalışmasıdır. İnteraktif olarak tasarlanan programda her oturum üç bölümden oluşur; konu anlatımı, mindfulness ve şefkat uygulamaları ve paylaşım alanları. Kamera açık ve aktif katılım beklenmektedir. Her hafta farklı ev uygulamalarıyla öğrenim süreci adım adım ilerler.
MindLight 8 Haftalık Mindfulness ve Şefkat Programı Başlıkları
21 Kasım 2023 Salı // 19.30-21.00 // Tanışma & Oryantasyon (1,5 saat)
Hafta 1: Altı Duyu ve Haz // 28 Kasım Salı // 19.30-22.00 (3 saat)
Hafta 2: Mindfulness // 05 Aralık Salı // 19.30-21.30 (2 saat)
Hafta 3: Kafadan Çık Bedene Gir // 12 Aralık Salı // 19.30-21.30 (2 saat)
Hafta 4: Şefkat // 19 Aralık Salı // 19.30-21.30 (2 saat)
Hafta 5: Zorluklarla Tanışmak // 26 Aralık Salı // 19.30-21.30 (2 saat)
Hafta 6: Şifalanma ve Stres Tepkilerimiz // 02 OCAK Salı // 19.30-21.30 (2 saat)
İnziva: Sessizlik Günü // O7 Ocak Pazar // 09:30 -15:30 (6 saat)
Hafta 7: Değişen Beynimiz ve Nöroplastisite // 09 Ocak Salı // 19.30-21.30 (2 saat)
Hafta 8: Bilgece Yaşam // 16 Ocak Salı // 19.30-22.30 (3 saat)
Program hangi kaynaklardan beslenir?
- Stresin Anatomisi ve Stres Azaltımı
- Bilişsel Yaklaşım ve Zihin Modları
- Öz Şefkat ve Şefkat
- Budist Psikoloji/Dharma
- Sinir Sistemi ve Beyin, Polyvagal Teori, Nöroplastisite
- Haz ve Duyularla Oryantasyon
- İnterosepsiyon ve Travma Bilgili Yaklaşım
Katılım belgesi için,
Bu program sonunda katılım belgesi almaya hak kazanmanız için yerine getirmeniz gereken koşullar aşağıdaki gibidir:
- Minimum 6 canlı buluşma ve son buluşmaya tam katılım. Yani yalnızca 2 oturuma katılmama hakkınız bulunmaktadır. Son buluşmaya katılım zorunludur.
- 3 defa katılım sağlamayanlara katılım sertifikası verilmez ancak kişi kendi öğrenimi için programa devam edebilir.
- 4 defa ve fazlasında katılım sağlamayanlarla program materyalleri paylaşılmaz ve kendi iyilikleri için programı bırakmaya ve bir sonraki programlara katılarak devam etmeye eğitmen tarafından teşvik ve motive edilir.
- Tüm canlı buluşmalarda kameranız açık ve mikrofonunuz çalışır halde olmalıdır.
- Bu interaktif bir program olduğu için büyük ekranda tüm grubu görebilmeniz beklenir. Eğer mümkünse, Masaüstü bilgisayarı, laptop gibi sabit bir cihazdan katılmaız tercih edilir.
- Buluşmalara, saatinden en geç 5dk önce bağlanmanız beklenir. 20 dk'dan geç katılım kabul edilmez. Program grubun tamamıyla birlikte başlayıp bitirilir. Erken ayrılma durumunda katılımınız sayılmaz.
- Lütfen internet bağlantısı hızlı bir cihazdan bağlanın. Teknik sorunların hepsini önceden tespit edip çözüm bulabilmek için buluşma tarihlerinden en geç 3 gün önce cihazlarınızı test etmeyi unutmayın.
- Grubun mahremiyetine ve paylaşılanların gizliliğine tüm katılımcıların saygı duyması beklenir, dolayısıyla yalnızca kendinize tahsis ettiğiniz kapısı kapalı bir odada katılım sağlamanızı rica ediyoruz. Program süreci ve diyalogları odada bulunan ev haklı tarafından işitilmemesi için kulaklıkla da katılabilirsiniz.
Ön Kayıt
Uzman, programa katılmaya karar verenlerin kesin kayıtlarından önce, ön kayıt formu doldurmalarını istemektedir.
Katılım Koşulları
18 yaş üstü olan her yaş grubundan bireyler katılabilir.
*Program kontenjanı sınırlıdır. Kişiler başvuru sırasına göre değerlendirilecektir.
Uzman Hakkında: Beyza Işık
Mindfulness ve Şefkat & Yoga Uzmanı
1983 yılında İstanbul’da doğdu. 2010 yılında Yoga ile tanıştı. 2018'de 200 saat yoga uzmanlık eğitimini tamamladı. Ardından, 2019 itibariyle 200 saaat Yin yoga uzmanlaşma programıyla birlikte, meridyenler, çakralar, mindfulness ve şefkat, yoga felsefesine dair, konusunda uzman bir çok eğitmenden merak ettiği her konuda kısa ya da uzun soluklu eğitimlere katılmaya devam ediyor.
Sadece online olarak, yaklaşık 4 senedir, 1:1 ve kapalı grup yoga dersleriyle birlikte, Mindfulness&Şefkat 8 haftalık programları ve atölyeleri açmaya başladı.
2020 den beri, Tam zamanlı olarak karavanda yaşamına devam ediyor. Tamamen doğada olmayı, doğa'nın kendi akışını izlemek onda haz uyandırıyor.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
