Tarih: 25 Ocak-15 Mart 2019
Yer: İstanbul
Nazlı Doğuoğlu ile
Meditasyon Atölyesi
Meditasyonda bilinçli farkındalık sayesinde şimdiki anda var olmayı deneyimleriz.
Gündelik hayatımızda neredeyse hepimizin zihni, enerjisi bitmeyen bir maymun gibi daldan dala, yani bir düşünceden diğerine atlar. Bu düşünceler çoğunlukla geçmiş ya da gelecekle ilgilidir. Her bir düşüncenin duygusal etkileri de olur. Böylece farkına bile varmadan o düşünceden diğer düşünceye, o duygudan öteki duyguya savrulup yoruluruz. Gün bittiğinde aşırı yorgunluk hissederiz ama bunun fiziksel sebebini çoğu zaman bulamayız. Aslında şimdiki an, var olabileceğimiz tek andır. Herkes bunu keşfedebilir ve şimdiki anda kalabilir ama bunu yapmak bazen o kadar da kolay olmaz.
Bu atölyede, binlerce yıldır uygulanan farklı meditasyon tekniklerini öğreneceğiz. Atölyenin sonunda katılımcıların kendi pratikleri güçlenmiş olacak, istedikleri anda alet kutularından çıkarıp kullanabilecekleri birçok farklı teknik öğrenecekler. Meditasyonla ilgili sorularını onlardan daha deneyimli bir kişiye danışabilecekler. Eğer şifa ya da bedensel pratikleri varsa bu deneyim mutlaka onu geliştirecek. Hatta ders veriyorlar ya da başkalarına uygulama yapıyorlarsa bunu çok daha bilinçli bir şekilde, alan açarak yapabilecekler.
Aslında bu atölyede bir inzivada kısa sürede öğrenilen bilgiler, zamana yayarak, sindirerek, kendi başına da pratik yapıp yeni sorular ve farkındalıklar oluşturarak öğrenilecek.
Her bir çalışma, hocanın kısa bilgilendirmesiyle başlayacak, rahatlama teknikleriyle devam edecek, o haftanın seçilmiş tekniği uygulanacak, sonrasında da soru-yanıt için bir süre bırakılacak. Katılımcıların mümkün olduğunca evde, sokakta, iş yerinde, hayatın içinde kendi pratiklerini yapmaları tavsiye edilecek. Böylece tekniği daha iyi anlayabilecek ve bir sonraki hafta -varsa- sorularını sorabilecekler.
1. Hafta: Çevrenin Farkına Varmak
Bu ilk çalışmada meditasyonun ve farkındalığın ne olduğunu, meditasyonun hayatımıza ne katabileceğini konuşacağız. Ardından beş duyu ile çevrenin farkına varma çalışması yapacağız.
2. Hafta: Nefesin Farkına Varmak
Nefesimiz her an akıyor ve biz neredeyse hiçbir zaman bunun farkında değiliz. Nefes, birçok meditasyon tekniğinde izleme nesnesi olarak kullanılır. Bu atölyede de birkaç farklı yol deneyeceğiz.
3. Hafta: Hareketin Farkına Varmak
Meditasyon bir minderin üzerine oturarak yapılmak zorunda değildir. Her hareketin içinde bilinçli farkındalık ile meditasyon yapabiliriz. Bu çalışmada hareketin içinde bedenimizdeki farkındalığı yoğunlaştıracağız.
4. Hafta: Zihnin Farkına Varmak
Zihin, meditasyon yaptığımızda tatile çıkmıyor, her an çalışmaya devam ediyor. Zihni dönüştürmenin tek yolu var; fark etmek ve olduğu gibi kabul etmek. Bu söylemesi kolay, yapması zor gelen çalışmayı beraber deneyimleyeceğiz.
5. Hafta: Zihnin Derinliklerinin Farkına Varmak
Bu çalışmada etiketleme yöntemini öğreneceğiz. Farkındalığın alanında beliren zihin ve beden hallerini basitçe isimlendirmek bazıları için bu hal ile kendisinin arasına mesafe koymaya yarıyor. Olana ya da etikete tutunmadan farkındalığın alanında kalmayı öğreneceğiz.
6. Hafta: Duyguların Farkına Varmak
Düşüncelerle beraber ortaya çıkan duygularla özdeşleşmeden onları izleyebilmek mümkün mü? Duygu ile özdeşleşmemek onu gerçek anlamda dönüştürmenin yolu.
7. Hafta: Acının Farkına Varmak
Enerjimizin büyük bir kısmını acıdan kaçmaya harcıyoruz. Kaçmazsak ne oluyor? Meditasyonda hareketsiz kalmak bambaşka açılımlar getirecek.
8. Hafta: Boşluk
Duyularımızla algıladıklarımızın, hissettiklerimizin, düşüncelerin belirip yok olduğu alan olmayı deneyimlemek mümkün mü?
Kimler katılabilir?
Daha önce hiç meditasyon deneyimi olmayan ya da çeşitli teknikler denemiş, meditasyonu merak eden, yoga derslerinde öğrencilere meditasyon yaptırırken çekinen, kendini keşfetmek isteyen, sessizliği duymak isteyen herkes katılabilir.
Buluşma tarihleri:
25 Ocak, 1 Şubat, 8 Şubat, 15 Şubat, 22 Şubat, 1 Mart, 8 Mart, 15 Mart
Saat: 19:00-21:00
Ücret:
Nakit 600 TL
Kredi kartı 695 TL
Not :
*Bu atölye için en geç kayıt tarihi 18 Ocak Cuma’dır, kayıt için 200TL Depozito ödemesi gereklidir.
*Atölye minimum 6 kişinin katılımı ile açılacaktır.
*8 Haftalık bir kurs olup, belirtilen tarihlerde buluşmalar ile uygulanır, herhangi bir günü kaçırma durumunda telafisi yoktur. Katılım sürekliliği beklenir.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
Tarih: 25 Ocak-15 Mart 2019
Yer: İstanbul
Nazlı Doğuoğlu ile
Meditasyon Atölyesi
Meditasyonda bilinçli farkındalık sayesinde şimdiki anda var olmayı deneyimleriz.
Gündelik hayatımızda neredeyse hepimizin zihni, enerjisi bitmeyen bir maymun gibi daldan dala, yani bir düşünceden diğerine atlar. Bu düşünceler çoğunlukla geçmiş ya da gelecekle ilgilidir. Her bir düşüncenin duygusal etkileri de olur. Böylece farkına bile varmadan o düşünceden diğer düşünceye, o duygudan öteki duyguya savrulup yoruluruz. Gün bittiğinde aşırı yorgunluk hissederiz ama bunun fiziksel sebebini çoğu zaman bulamayız. Aslında şimdiki an, var olabileceğimiz tek andır. Herkes bunu keşfedebilir ve şimdiki anda kalabilir ama bunu yapmak bazen o kadar da kolay olmaz.
Bu atölyede, binlerce yıldır uygulanan farklı meditasyon tekniklerini öğreneceğiz. Atölyenin sonunda katılımcıların kendi pratikleri güçlenmiş olacak, istedikleri anda alet kutularından çıkarıp kullanabilecekleri birçok farklı teknik öğrenecekler. Meditasyonla ilgili sorularını onlardan daha deneyimli bir kişiye danışabilecekler. Eğer şifa ya da bedensel pratikleri varsa bu deneyim mutlaka onu geliştirecek. Hatta ders veriyorlar ya da başkalarına uygulama yapıyorlarsa bunu çok daha bilinçli bir şekilde, alan açarak yapabilecekler.
Aslında bu atölyede bir inzivada kısa sürede öğrenilen bilgiler, zamana yayarak, sindirerek, kendi başına da pratik yapıp yeni sorular ve farkındalıklar oluşturarak öğrenilecek.
Her bir çalışma, hocanın kısa bilgilendirmesiyle başlayacak, rahatlama teknikleriyle devam edecek, o haftanın seçilmiş tekniği uygulanacak, sonrasında da soru-yanıt için bir süre bırakılacak. Katılımcıların mümkün olduğunca evde, sokakta, iş yerinde, hayatın içinde kendi pratiklerini yapmaları tavsiye edilecek. Böylece tekniği daha iyi anlayabilecek ve bir sonraki hafta -varsa- sorularını sorabilecekler.
1. Hafta: Çevrenin Farkına Varmak
Bu ilk çalışmada meditasyonun ve farkındalığın ne olduğunu, meditasyonun hayatımıza ne katabileceğini konuşacağız. Ardından beş duyu ile çevrenin farkına varma çalışması yapacağız.
2. Hafta: Nefesin Farkına Varmak
Nefesimiz her an akıyor ve biz neredeyse hiçbir zaman bunun farkında değiliz. Nefes, birçok meditasyon tekniğinde izleme nesnesi olarak kullanılır. Bu atölyede de birkaç farklı yol deneyeceğiz.
3. Hafta: Hareketin Farkına Varmak
Meditasyon bir minderin üzerine oturarak yapılmak zorunda değildir. Her hareketin içinde bilinçli farkındalık ile meditasyon yapabiliriz. Bu çalışmada hareketin içinde bedenimizdeki farkındalığı yoğunlaştıracağız.
4. Hafta: Zihnin Farkına Varmak
Zihin, meditasyon yaptığımızda tatile çıkmıyor, her an çalışmaya devam ediyor. Zihni dönüştürmenin tek yolu var; fark etmek ve olduğu gibi kabul etmek. Bu söylemesi kolay, yapması zor gelen çalışmayı beraber deneyimleyeceğiz.
5. Hafta: Zihnin Derinliklerinin Farkına Varmak
Bu çalışmada etiketleme yöntemini öğreneceğiz. Farkındalığın alanında beliren zihin ve beden hallerini basitçe isimlendirmek bazıları için bu hal ile kendisinin arasına mesafe koymaya yarıyor. Olana ya da etikete tutunmadan farkındalığın alanında kalmayı öğreneceğiz.
6. Hafta: Duyguların Farkına Varmak
Düşüncelerle beraber ortaya çıkan duygularla özdeşleşmeden onları izleyebilmek mümkün mü? Duygu ile özdeşleşmemek onu gerçek anlamda dönüştürmenin yolu.
7. Hafta: Acının Farkına Varmak
Enerjimizin büyük bir kısmını acıdan kaçmaya harcıyoruz. Kaçmazsak ne oluyor? Meditasyonda hareketsiz kalmak bambaşka açılımlar getirecek.
8. Hafta: Boşluk
Duyularımızla algıladıklarımızın, hissettiklerimizin, düşüncelerin belirip yok olduğu alan olmayı deneyimlemek mümkün mü?
Kimler katılabilir?
Daha önce hiç meditasyon deneyimi olmayan ya da çeşitli teknikler denemiş, meditasyonu merak eden, yoga derslerinde öğrencilere meditasyon yaptırırken çekinen, kendini keşfetmek isteyen, sessizliği duymak isteyen herkes katılabilir.
Buluşma tarihleri:
25 Ocak, 1 Şubat, 8 Şubat, 15 Şubat, 22 Şubat, 1 Mart, 8 Mart, 15 Mart
Saat: 19:00-21:00
Ücret:
Nakit 600 TL
Kredi kartı 695 TL
Not :
*Bu atölye için en geç kayıt tarihi 18 Ocak Cuma’dır, kayıt için 200TL Depozito ödemesi gereklidir.
*Atölye minimum 6 kişinin katılımı ile açılacaktır.
*8 Haftalık bir kurs olup, belirtilen tarihlerde buluşmalar ile uygulanır, herhangi bir günü kaçırma durumunda telafisi yoktur. Katılım sürekliliği beklenir.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
