Tarih:21 Nisan-26 Mayıs (6 Hafta Boyunca Her Salı)
Saat:20.00-22.00
Yer:Zoom Online
Merhabalar,
Bu dönemde gerçek anlamda sinir sisteminin esnek dayanıklılığını geliştirme, bağışıklık sistemini güçlendirme ve her türlü zorlu durum içinde duygulara ve kötü senaryolara kapılmadan esenliğimizi sağlamanın önemini farkettik.
Bu Mindfulness Meditasyonu Programı’nı sadece Meditasyon ve bilgi ağırlıklı olmayacak; şu an ihtiyacımız olduğu şekliyle Nefes Egzersizleri ve Mindful Hareket ile renklendireceğim. Çok iyi anladık ki dünyayı kontrol edemiyoruz, fakat kendi içimizde seçim yapabilme gücümüz var. Böylece zihnimiz ve beyin yapımız değiştiğinde, dışarıda da değişim yaşayabileceğiz.
Ayrıca bu programda tüm duygulara alan açacak olmanın dışında, iyi hissettiğimizde neler değişiyor bakacağız.
Bu 6 Haftalık Mindfulness Programını, Breathing Mind ekolünün öğretisine göre düzenlenmiş, fakat farklı öğretilerden eklemeler yapılmıştır.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
İçerik:
6 hafta boyunca Nefes Farkındalığı, Beden Tarama ve Şefkat Meditasyonu, nefes pratikleri ve Mindful hareket ile sinir sisteminde esnek dayanıklılığı geliştireceğiz ve bağışıklık sistemimiz de canlanacak.
Program:
- Bedeni ve Zihni Ana Hizalamanın En Doğal Yöntemi: Beş Duyu Yoluyla Oryantasyon
- Zihin Haritaları: Bedeni Şifalandırma, Sinir Sistemi ve Nöroplastisite İlişkisi / Nefes Farkındalığı Meditasyonu
- Zihnin Dört Yüce Hali (Brahma Viharalar) ve Şefkat Meditasyonu
- Stephen Porgess’in Polyvagal Teorisiyle Sinir Sistemini Yeniden Keşfetme / Şefkatli Beden Tarama
- Her şey acı mıdır? Buddha’nın Dört Asil Gerçek ve Sekiz Aşamalı Acıdan Özgürleşme Yolu / Zen Meditasyonu
- Yaşam Alanları ve Meditasyon ile Beyni Yeniden Yapılandır.
Bonus Her Hafta:
- Her buluşmada Nefes Egzersizleri ve Mindful Hareket ile bedeni canlandır!
- Nefes Egzersizlerinden bazıları: Kaphalabhati, Nadi Shodhana ve Agni Sara
- Anksiyete ve Korkuyu Şifalandırıcı Meditasyon
- Referanslarımız: Zen Zihni Başlangıç Zihnidir, Thich Hanh Hanh / Buda’nın Öğretisi, Sessizlik, İyi Hissetme Sanatı, Sıçrayış, Kurtlarla Koşan Kadınlar, Harry Potter Serisi, Yerdeniz Serisi, Prenses Mononoke (kaynaklara ekleme olabilir)
Program Esnasında:
- Program esnasında her türlü duyguya alan açarak, kötü ve iyi hissetmenin lüksünü yaşayacağız.
- 6 hafta boyunca her gün mailinize gelecek ses kayıtları, haftada bir gerçekleşecek iki saatlik buluşmalar ve çalışma kitapçığı ile meditasyon ve mindfulness pratiklerini günlük yaşamınıza geçirme konusunda ihtiyacınız olan teknik ve uygulamalara sahip olacaksınız.
- Bu dönem geçici, fakat burada öğreneceklerinizi hayat boyunca kullanabilirsiniz. Bu programa katılanlar, daha sonra açılacak programa ücretsiz katılarak, bilgilerini tazeleyebilirler.
Program Ücreti: 300 TL’dir. (Eğer katılmak istiyorsanız, diğer ödeme şekilleriyle ilgili bana ulaşın.)
Hande Akmehmetoğlu Kimdir?
Hande Akmehmetoğlu, 2011 yılında düzenli olarak Yoga ve Meditasyon pratiğine başladıktan sonra Yoga’nın sadece dört duvar arasında yapılan bir uygulama değil, tüm hayatı kapsayan kalp ve akıl bilimi olduğunu farketti. Yoga ve meditasyon yolunda daha çok zaman geçirdikçe, kalbininin pusulasını tamamen eğitmenlik yapmaya çevirdi.
İlk eğitimini 2014 yılında Bora Ercan, Hamsa Saraswati ve Gayatri Ji’den Sivananda Yoga Eğitmenlik Eğitimi olarak aldı. Daha sonra farklı bir yoldan beslenmek için Angela Farmer ve Victor Van Kooten’ın 2015 yılındaki yoga kursuna katıldı ve bu tecrübe yoga yolunu şekillendirdi. 2017-2018 yılında aldığı Breathing Mind Mindfulness Koçluk Eğitimi ile Mindfulness konusunda çalışmaya başladıve şu anda 2019 yılında başlayan BMP Mindfulness Koçluğu eğitimine asistanlık yapmaktadır.
Advayta Bomonti’de ve Nuve Yoga’da yoga ve ücretsiz Mindfulness Meditasyon dersleri veren, 8 Haftalık Mindfulness Programları açan Hande, bunun yanı sıra Mindfulness Koçluğu yaparak, Meditasyon ile “olma hâli” ve koçluk ile “yapma hâli”nin mümkün olduğunu ve yaşamda birçok alanı dönüştürebileceğimizi danışanlarıyla beraber tecrübe ediyor.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
Tarih:21 Nisan-26 Mayıs (6 Hafta Boyunca Her Salı)
Saat:20.00-22.00
Yer:Zoom Online
Merhabalar,
Bu dönemde gerçek anlamda sinir sisteminin esnek dayanıklılığını geliştirme, bağışıklık sistemini güçlendirme ve her türlü zorlu durum içinde duygulara ve kötü senaryolara kapılmadan esenliğimizi sağlamanın önemini farkettik.
Bu Mindfulness Meditasyonu Programı’nı sadece Meditasyon ve bilgi ağırlıklı olmayacak; şu an ihtiyacımız olduğu şekliyle Nefes Egzersizleri ve Mindful Hareket ile renklendireceğim. Çok iyi anladık ki dünyayı kontrol edemiyoruz, fakat kendi içimizde seçim yapabilme gücümüz var. Böylece zihnimiz ve beyin yapımız değiştiğinde, dışarıda da değişim yaşayabileceğiz.
Ayrıca bu programda tüm duygulara alan açacak olmanın dışında, iyi hissettiğimizde neler değişiyor bakacağız.
Bu 6 Haftalık Mindfulness Programını, Breathing Mind ekolünün öğretisine göre düzenlenmiş, fakat farklı öğretilerden eklemeler yapılmıştır.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
İçerik:
6 hafta boyunca Nefes Farkındalığı, Beden Tarama ve Şefkat Meditasyonu, nefes pratikleri ve Mindful hareket ile sinir sisteminde esnek dayanıklılığı geliştireceğiz ve bağışıklık sistemimiz de canlanacak.
Program:
- Bedeni ve Zihni Ana Hizalamanın En Doğal Yöntemi: Beş Duyu Yoluyla Oryantasyon
- Zihin Haritaları: Bedeni Şifalandırma, Sinir Sistemi ve Nöroplastisite İlişkisi / Nefes Farkındalığı Meditasyonu
- Zihnin Dört Yüce Hali (Brahma Viharalar) ve Şefkat Meditasyonu
- Stephen Porgess’in Polyvagal Teorisiyle Sinir Sistemini Yeniden Keşfetme / Şefkatli Beden Tarama
- Her şey acı mıdır? Buddha’nın Dört Asil Gerçek ve Sekiz Aşamalı Acıdan Özgürleşme Yolu / Zen Meditasyonu
- Yaşam Alanları ve Meditasyon ile Beyni Yeniden Yapılandır.
Bonus Her Hafta:
- Her buluşmada Nefes Egzersizleri ve Mindful Hareket ile bedeni canlandır!
- Nefes Egzersizlerinden bazıları: Kaphalabhati, Nadi Shodhana ve Agni Sara
- Anksiyete ve Korkuyu Şifalandırıcı Meditasyon
- Referanslarımız: Zen Zihni Başlangıç Zihnidir, Thich Hanh Hanh / Buda’nın Öğretisi, Sessizlik, İyi Hissetme Sanatı, Sıçrayış, Kurtlarla Koşan Kadınlar, Harry Potter Serisi, Yerdeniz Serisi, Prenses Mononoke (kaynaklara ekleme olabilir)
Program Esnasında:
- Program esnasında her türlü duyguya alan açarak, kötü ve iyi hissetmenin lüksünü yaşayacağız.
- 6 hafta boyunca her gün mailinize gelecek ses kayıtları, haftada bir gerçekleşecek iki saatlik buluşmalar ve çalışma kitapçığı ile meditasyon ve mindfulness pratiklerini günlük yaşamınıza geçirme konusunda ihtiyacınız olan teknik ve uygulamalara sahip olacaksınız.
- Bu dönem geçici, fakat burada öğreneceklerinizi hayat boyunca kullanabilirsiniz. Bu programa katılanlar, daha sonra açılacak programa ücretsiz katılarak, bilgilerini tazeleyebilirler.
Program Ücreti: 300 TL’dir. (Eğer katılmak istiyorsanız, diğer ödeme şekilleriyle ilgili bana ulaşın.)
Hande Akmehmetoğlu Kimdir?
Hande Akmehmetoğlu, 2011 yılında düzenli olarak Yoga ve Meditasyon pratiğine başladıktan sonra Yoga’nın sadece dört duvar arasında yapılan bir uygulama değil, tüm hayatı kapsayan kalp ve akıl bilimi olduğunu farketti. Yoga ve meditasyon yolunda daha çok zaman geçirdikçe, kalbininin pusulasını tamamen eğitmenlik yapmaya çevirdi.
İlk eğitimini 2014 yılında Bora Ercan, Hamsa Saraswati ve Gayatri Ji’den Sivananda Yoga Eğitmenlik Eğitimi olarak aldı. Daha sonra farklı bir yoldan beslenmek için Angela Farmer ve Victor Van Kooten’ın 2015 yılındaki yoga kursuna katıldı ve bu tecrübe yoga yolunu şekillendirdi. 2017-2018 yılında aldığı Breathing Mind Mindfulness Koçluk Eğitimi ile Mindfulness konusunda çalışmaya başladıve şu anda 2019 yılında başlayan BMP Mindfulness Koçluğu eğitimine asistanlık yapmaktadır.
Advayta Bomonti’de ve Nuve Yoga’da yoga ve ücretsiz Mindfulness Meditasyon dersleri veren, 8 Haftalık Mindfulness Programları açan Hande, bunun yanı sıra Mindfulness Koçluğu yaparak, Meditasyon ile “olma hâli” ve koçluk ile “yapma hâli”nin mümkün olduğunu ve yaşamda birçok alanı dönüştürebileceğimizi danışanlarıyla beraber tecrübe ediyor.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
