Tarih:18 Kasım-27 Aralık
Yer:Online
40 günlük Atölye
Meditasyon, basitçe, egzersizle zihni eğitmektir. Meditasyonu yaşamın provası olarak görebiliriz. Meditasyon sırasında öğrendiklerimiz, geliştirdiklerimiz beynimizin şeklini değiştirir, böylece gündelik hayatta da, doğal olarak daha dayanıklı, daha sabırlı, daha keyifli oluruz.
Meditasyon beraber yapması çok keyifli bir şey olsa da, aslında herkesin kendi başına olacağı, kendi keşiflerini yapacağı, kendi sürecini yaşayacağı bir egzersizdir.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
İçerik:
Bu atölyenin birinci amacı katılanlara, kendi başına meditasyon yapma alışkanlığı kazandırmak.
Bunu yapabilmek için:
- haftada bir buluştuğumuzda, temel meditasyon tekniklerinden birini paylaşacağım
- geri kalan günler boyunca whatsapp üzerinden haberleşeceğiz, herkes kendi meditasyonuyla ilgili notlarını yazacak, böylece karşılaştığın tüm zorluklarla ilgili anında geri bildirim alabileceksin
- haftada bir zoom üzerinden buluşacağız, bu buluşmaların video kayıtlarını paylaşacağım, istediğin kadar süre tekrar tekrar izleyebilirsin bu kayıtları-belki daha önce duymadığın bir şeyi sonradan anlamaya hazır olursun, kim bilir
- o hafta uygulayacağımız meditasyon tekniği için yönlendirmeleri, ses kaydı olarak yollayacağım
- aynı zamanda teorik bilgileri paylaştığım pdf dosyasını yollayacağım
- haftada bir defa zoom karşısına geçip buluşacağız ama hepimiz her gün meditasyon pratiğini uygulayacağız ve her gün birbirimizle iletişim halinde olacağız.
Bu atölye hem teorik bilgiler içerecek hem de bol bol pratik ile bu teorileri hayata geçireceğiz. Bu atölyede Sinirbilim, Yoga ve Budizmden yıllardır biriktirdiğim öğreti ve tekniği paylaşacağım. Her buluşmada öncelikle teorik paylaşım olacak. Bu pratiği çok daha anlamlı bir hale getiriyor. Ardından o günün konularına uygun nefes ve meditasyon teknikleri paylaşılacak. Nefes çalışmaları hem bedeni, hem sinir sistemini güçlendiriyor. Bu sebeple meditasyona oturmadan önce odaklanmayı artıracak, rahatlamayı sağlayacak, bizi merkezleyecek basit nefes egzersizleri yapmayı öneriyorum.
Bu atölye 40 gün sürecek. 40 gün birçok manevi yolda değerli bir süredir. 40 günde bir alışkanlığı benimsemenin önündeki olumsuz engeller kalkar. 40 gün boyunca iç disiplini korumaya devam edersek, sonrasında o eylemi gerçekleştirmek gittikçe kolaylaşır, alışkanlık halini almaya başlar. Haftada 1 buluşacağız ama her gün birbirimizle haberleşecek, birbirimize destek olacağız.
Yedinci defadır vereceğim bu eğitim, öncesindeki tüm deneyimler ile şekillendi. Gittikçe daha da özüt, net, basit hale geldi. Bu atölyede hayatımızı basitleştirmek için biriktirdiğim birçok aracı olduğu gibi paylaşacağım.
Buluşma Tarihleri:
18 Kasım 19:30-21:00 Çarşamba
25 Kasım 19:30-21:00 Çarşamba
2 Aralık 19:30-21:00 Çarşamba
9 Aralık 19:30-21:00 Çarşamba
16 Aralık 19:30-21:00 Çarşamba
23 Aralık 19:30-21:00 Çarşamba
27 Aralık 19:30-21:00 Pazar
Ücret bilgisi:
Eğitimin tamamının ücreti 450TL’dir. Tercihen kayıt için eğitim başlamadan tamamını yatırın. İsterseniz bir kısmını Kasım, bir kısmını Aralık’ta ödeyebilirsiniz. Bu fiyat ya da taksitlendirme sizin için uygun değilse lütfen haber verin, konuşalım, ücret eğitime katılmanızın önünde engel olmasın. Tek ricam, aslında ihtiyacınız olmadığı halde benden destek istememeniz, bu konuda her birinizin samimiyetine güveniyorum. Durumunuz müsaitse, olmayanlar için istediğiniz miktarda burs verebilirsiniz.
Konular:
1. Buluşma: Meditasyon Nedir: Meditasyon nedir, nasıl tanımlanır, meditasyon türleri nelerdir, Mindfulness nedir, Budist meditasyonun farkı nedir, meditasyonun faydaları neler, oturma meditasyonuna nasıl hazırlanılır ve meditasyon alışkanlığı nasıl kazanılır gibi temel soruların cevaplarını konuşacağız bu buluşmada.
Meditasyon Tekniği: Beden Tarama Meditasyonu
2. Buluşma: Beynin Derinlikleri: Sinir sistemi nasıl çalışır, Üçlü Beyin Sistemi nedir, Nöroplastisite ne demek ve Sinir Bilimde meditasyonun yeri nedir sorularının cevaplarını konuşacağız bu buluşmada.
Meditasyon Tekniği: Nefes Sayma, Nefesi İzleme
3. Buluşma: Mutluluk: Mutluluğu Batı Dünyasında Sinir Bilimciler nasıl tanımlıyor? Budizm nasıl tanımlıyor? Mutlulukla meditasyonun bir ilişkisi var mı?
Meditasyon Tekniği: Vipassana Meditasyonu
4. Buluşma: Öfke ve Korku halleriyle baş etmek: Hem Sinir Bilimden hem Budist felsefeden bu duygu halleriyle ilgili bilgileri paylaşıp, baş edebilme yöntemlerinden bahsedeceğiz.
Meditasyon Tekniği: Affetme Meditasyonu
5. Buluşma: Sevgi: Sevgi ile tutunma arasındaki fark nedir, sevgi nedir, nasıl geliştirilir sorularının cevaplarını arayacağız.
Meditasyon Tekniği: Metta Meditasyonu ve Maitri Meditasyonu
6. Buluşma: Şefkat: Empati ve şefkat arasındaki fark nedir, Şefkatin nörobiyolojisi ve öz-şefkat nedir sorularının cevaplarını arayacağız.
Meditasyon Tekniği: Genişleyen Şefkat Meditasyonu
7. Buluşma: Gündelik Pratikler: Meditasyonda karşılaşılan ortak sorunlar nelerdir, nasıl çözümler bulabiliriz, uyku için yogik pratikler, öğrendiklerimizi gündelik hayatımızda nasıl uygulayabiliriz…
Meditasyon Tekniği: Beyaz Işık Meditasyonu
Buluşmalarla ilgili detaylı bilgi:
- Zoom programı üzerinden buluşacağız. Eğer yoksa indirmenizi tavsiye ederim (bir ödeme yapmanız gerekmiyor) ve bilgisayardan kullanmanızı tavsiye ederim, çok daha rahat oluyor ama IPad ya da telefonda da kullanılabiliyor.
- Her buluşmadan önce Whatsapp grubumuzda Zoom buluşma bilgilerini paylaşacağım. İsteyenlere bu bilgileri mail ile yollayacağım.
- Her buluşma 1,5 saat sürecek. (Sonrasına program yapacaksanız biraz pay bırakın, bazen uzayabiliyor)
- Her buluşma kaydedilecek ve ertesi gün Google Drive hesabına yüklenecek. Lütfen benimle Gmail adresinizi paylaşın. 7 buluşmadan birine katılmama hakkınız var. Lütfen her buluşmada mevcut olmaya çalışın yoksa kopup gidiyor insan. Ve ben olmasam da fark etmez diye düşünmeyin, gerçekten orada sizlerin olması beni çok motive ediyor ve sorduğunuz sorularla çok daha derin yerlere doğru taşıyabiliyorsunuz sohbeti.
- Her buluşmada tüm teorinin anlatıldığı ve tekniklerin detaylıca açıklandığı bir pdf dosyası paylaşılacak.
- Öğrenilen tüm meditasyonların ses kayıtları yollanacak. Böylece iki buluşma arasındaki günlerde isterseniz kaydı dinleyerek meditasyon yapabileceksiniz. Eğitim bittikten sonra yine bu kayıtları kullanarak meditasyona devam edebilir hatta kendiniz yönlendirme yapacağınız zaman buradan fikir edinebilirsiniz. İsterseniz de hiç kayıtları dinlemeden kendi kendinize yapabilirsiniz.
- Bir Whatsapp grubu kurulacak ve böylece gündelik pratiğimizi yerleştirmek için birbirimize destek olacağız.
- Eğitim sırasında ve sonrasında benimle her zaman birebir iletişim kurabilirsiniz. Meditasyonda bazen takıldığımız yerlerin çok basit çözümleri olabiliyor, bir küçük bakış açısı değişimi ya da minik bir fiziksel farklılık bir rahatlık sağlayabiliyor. Bu yüzden kendimizden daha deneyimli birine danışmak, hele ki karşımızdakine güvenebilirsek çok önemli.
Nazlı Doğuoğlu Kimdir?
Merhaba, ben Nazlı Doğuoğlu. Sosyolog, tarihçi ve yoga eğitmeniyim. New York’ta, The New School for Social Sciences’da, Sosyoloji yüksek eğitimi aldım. Ve şiddet odaklı çalışmalar yaptım. Boğaziçi Üniversitesi’nde Yakın Tarih alanında Doktora Çalışmam hala devam ediyor ve kadın, şiddet ve cinsellik konularına odaklanıyorum.
Bir yandan da 2016 yılından beri Yoga Eğitmenliği yapıyorum. 2002 yılından beri öncelikle meditasyon ardından yoga ile ilgili birçok eğitim aldım. Bunların arasında Hatha Yoga, Yoga Terapi, Kundalini Yoga, Vinyasa Yoga, Restoratif Yoga, Kinesioloji, Reiki, Vipassana Meditasyonu, Mindfulness, Kadın Çemberleri Kolaylaştırıcılığı, Tibet Budizmi, Meditasyon için Nörobilim gibi birçok farklı ama birbirini besleyen bedene ve zihne dair eğitimler var. Bu sayede özellikle sinir sistemi, rahatlama teknikleri gibi konularda derinleştim. Öncelikle kendi ihtiyaçlarımı karşılamak için aldığım bu eğitimler, yaşadığım dönüşümle, paylaşmak istediğim şeylere dönüştü. Şimdi özellikle farklı psikolojik ya da bedensel ihtiyacı olan kişilerle bireysel Yoga Terapi dersleri yapıyorum, toplu Kundalini Yoga ve Meditasyon dersleri veriyorum ve Meditasyon Eğitimleri düzenliyorum. Ücretsiz olarak “Evlere Şenlik” Yoga Festivali’ni bir arkadaşımla beraber düzenliyorum.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
Tarih:18 Kasım-27 Aralık
Yer:Online
40 günlük Atölye
Meditasyon, basitçe, egzersizle zihni eğitmektir. Meditasyonu yaşamın provası olarak görebiliriz. Meditasyon sırasında öğrendiklerimiz, geliştirdiklerimiz beynimizin şeklini değiştirir, böylece gündelik hayatta da, doğal olarak daha dayanıklı, daha sabırlı, daha keyifli oluruz.
Meditasyon beraber yapması çok keyifli bir şey olsa da, aslında herkesin kendi başına olacağı, kendi keşiflerini yapacağı, kendi sürecini yaşayacağı bir egzersizdir.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
İçerik:
Bu atölyenin birinci amacı katılanlara, kendi başına meditasyon yapma alışkanlığı kazandırmak.
Bunu yapabilmek için:
- haftada bir buluştuğumuzda, temel meditasyon tekniklerinden birini paylaşacağım
- geri kalan günler boyunca whatsapp üzerinden haberleşeceğiz, herkes kendi meditasyonuyla ilgili notlarını yazacak, böylece karşılaştığın tüm zorluklarla ilgili anında geri bildirim alabileceksin
- haftada bir zoom üzerinden buluşacağız, bu buluşmaların video kayıtlarını paylaşacağım, istediğin kadar süre tekrar tekrar izleyebilirsin bu kayıtları-belki daha önce duymadığın bir şeyi sonradan anlamaya hazır olursun, kim bilir
- o hafta uygulayacağımız meditasyon tekniği için yönlendirmeleri, ses kaydı olarak yollayacağım
- aynı zamanda teorik bilgileri paylaştığım pdf dosyasını yollayacağım
- haftada bir defa zoom karşısına geçip buluşacağız ama hepimiz her gün meditasyon pratiğini uygulayacağız ve her gün birbirimizle iletişim halinde olacağız.
Bu atölye hem teorik bilgiler içerecek hem de bol bol pratik ile bu teorileri hayata geçireceğiz. Bu atölyede Sinirbilim, Yoga ve Budizmden yıllardır biriktirdiğim öğreti ve tekniği paylaşacağım. Her buluşmada öncelikle teorik paylaşım olacak. Bu pratiği çok daha anlamlı bir hale getiriyor. Ardından o günün konularına uygun nefes ve meditasyon teknikleri paylaşılacak. Nefes çalışmaları hem bedeni, hem sinir sistemini güçlendiriyor. Bu sebeple meditasyona oturmadan önce odaklanmayı artıracak, rahatlamayı sağlayacak, bizi merkezleyecek basit nefes egzersizleri yapmayı öneriyorum.
Bu atölye 40 gün sürecek. 40 gün birçok manevi yolda değerli bir süredir. 40 günde bir alışkanlığı benimsemenin önündeki olumsuz engeller kalkar. 40 gün boyunca iç disiplini korumaya devam edersek, sonrasında o eylemi gerçekleştirmek gittikçe kolaylaşır, alışkanlık halini almaya başlar. Haftada 1 buluşacağız ama her gün birbirimizle haberleşecek, birbirimize destek olacağız.
Yedinci defadır vereceğim bu eğitim, öncesindeki tüm deneyimler ile şekillendi. Gittikçe daha da özüt, net, basit hale geldi. Bu atölyede hayatımızı basitleştirmek için biriktirdiğim birçok aracı olduğu gibi paylaşacağım.
Buluşma Tarihleri:
18 Kasım 19:30-21:00 Çarşamba
25 Kasım 19:30-21:00 Çarşamba
2 Aralık 19:30-21:00 Çarşamba
9 Aralık 19:30-21:00 Çarşamba
16 Aralık 19:30-21:00 Çarşamba
23 Aralık 19:30-21:00 Çarşamba
27 Aralık 19:30-21:00 Pazar
Ücret bilgisi:
Eğitimin tamamının ücreti 450TL’dir. Tercihen kayıt için eğitim başlamadan tamamını yatırın. İsterseniz bir kısmını Kasım, bir kısmını Aralık’ta ödeyebilirsiniz. Bu fiyat ya da taksitlendirme sizin için uygun değilse lütfen haber verin, konuşalım, ücret eğitime katılmanızın önünde engel olmasın. Tek ricam, aslında ihtiyacınız olmadığı halde benden destek istememeniz, bu konuda her birinizin samimiyetine güveniyorum. Durumunuz müsaitse, olmayanlar için istediğiniz miktarda burs verebilirsiniz.
Konular:
1. Buluşma: Meditasyon Nedir: Meditasyon nedir, nasıl tanımlanır, meditasyon türleri nelerdir, Mindfulness nedir, Budist meditasyonun farkı nedir, meditasyonun faydaları neler, oturma meditasyonuna nasıl hazırlanılır ve meditasyon alışkanlığı nasıl kazanılır gibi temel soruların cevaplarını konuşacağız bu buluşmada.
Meditasyon Tekniği: Beden Tarama Meditasyonu
2. Buluşma: Beynin Derinlikleri: Sinir sistemi nasıl çalışır, Üçlü Beyin Sistemi nedir, Nöroplastisite ne demek ve Sinir Bilimde meditasyonun yeri nedir sorularının cevaplarını konuşacağız bu buluşmada.
Meditasyon Tekniği: Nefes Sayma, Nefesi İzleme
3. Buluşma: Mutluluk: Mutluluğu Batı Dünyasında Sinir Bilimciler nasıl tanımlıyor? Budizm nasıl tanımlıyor? Mutlulukla meditasyonun bir ilişkisi var mı?
Meditasyon Tekniği: Vipassana Meditasyonu
4. Buluşma: Öfke ve Korku halleriyle baş etmek: Hem Sinir Bilimden hem Budist felsefeden bu duygu halleriyle ilgili bilgileri paylaşıp, baş edebilme yöntemlerinden bahsedeceğiz.
Meditasyon Tekniği: Affetme Meditasyonu
5. Buluşma: Sevgi: Sevgi ile tutunma arasındaki fark nedir, sevgi nedir, nasıl geliştirilir sorularının cevaplarını arayacağız.
Meditasyon Tekniği: Metta Meditasyonu ve Maitri Meditasyonu
6. Buluşma: Şefkat: Empati ve şefkat arasındaki fark nedir, Şefkatin nörobiyolojisi ve öz-şefkat nedir sorularının cevaplarını arayacağız.
Meditasyon Tekniği: Genişleyen Şefkat Meditasyonu
7. Buluşma: Gündelik Pratikler: Meditasyonda karşılaşılan ortak sorunlar nelerdir, nasıl çözümler bulabiliriz, uyku için yogik pratikler, öğrendiklerimizi gündelik hayatımızda nasıl uygulayabiliriz…
Meditasyon Tekniği: Beyaz Işık Meditasyonu
Buluşmalarla ilgili detaylı bilgi:
- Zoom programı üzerinden buluşacağız. Eğer yoksa indirmenizi tavsiye ederim (bir ödeme yapmanız gerekmiyor) ve bilgisayardan kullanmanızı tavsiye ederim, çok daha rahat oluyor ama IPad ya da telefonda da kullanılabiliyor.
- Her buluşmadan önce Whatsapp grubumuzda Zoom buluşma bilgilerini paylaşacağım. İsteyenlere bu bilgileri mail ile yollayacağım.
- Her buluşma 1,5 saat sürecek. (Sonrasına program yapacaksanız biraz pay bırakın, bazen uzayabiliyor)
- Her buluşma kaydedilecek ve ertesi gün Google Drive hesabına yüklenecek. Lütfen benimle Gmail adresinizi paylaşın. 7 buluşmadan birine katılmama hakkınız var. Lütfen her buluşmada mevcut olmaya çalışın yoksa kopup gidiyor insan. Ve ben olmasam da fark etmez diye düşünmeyin, gerçekten orada sizlerin olması beni çok motive ediyor ve sorduğunuz sorularla çok daha derin yerlere doğru taşıyabiliyorsunuz sohbeti.
- Her buluşmada tüm teorinin anlatıldığı ve tekniklerin detaylıca açıklandığı bir pdf dosyası paylaşılacak.
- Öğrenilen tüm meditasyonların ses kayıtları yollanacak. Böylece iki buluşma arasındaki günlerde isterseniz kaydı dinleyerek meditasyon yapabileceksiniz. Eğitim bittikten sonra yine bu kayıtları kullanarak meditasyona devam edebilir hatta kendiniz yönlendirme yapacağınız zaman buradan fikir edinebilirsiniz. İsterseniz de hiç kayıtları dinlemeden kendi kendinize yapabilirsiniz.
- Bir Whatsapp grubu kurulacak ve böylece gündelik pratiğimizi yerleştirmek için birbirimize destek olacağız.
- Eğitim sırasında ve sonrasında benimle her zaman birebir iletişim kurabilirsiniz. Meditasyonda bazen takıldığımız yerlerin çok basit çözümleri olabiliyor, bir küçük bakış açısı değişimi ya da minik bir fiziksel farklılık bir rahatlık sağlayabiliyor. Bu yüzden kendimizden daha deneyimli birine danışmak, hele ki karşımızdakine güvenebilirsek çok önemli.
Nazlı Doğuoğlu Kimdir?
Merhaba, ben Nazlı Doğuoğlu. Sosyolog, tarihçi ve yoga eğitmeniyim. New York’ta, The New School for Social Sciences’da, Sosyoloji yüksek eğitimi aldım. Ve şiddet odaklı çalışmalar yaptım. Boğaziçi Üniversitesi’nde Yakın Tarih alanında Doktora Çalışmam hala devam ediyor ve kadın, şiddet ve cinsellik konularına odaklanıyorum.
Bir yandan da 2016 yılından beri Yoga Eğitmenliği yapıyorum. 2002 yılından beri öncelikle meditasyon ardından yoga ile ilgili birçok eğitim aldım. Bunların arasında Hatha Yoga, Yoga Terapi, Kundalini Yoga, Vinyasa Yoga, Restoratif Yoga, Kinesioloji, Reiki, Vipassana Meditasyonu, Mindfulness, Kadın Çemberleri Kolaylaştırıcılığı, Tibet Budizmi, Meditasyon için Nörobilim gibi birçok farklı ama birbirini besleyen bedene ve zihne dair eğitimler var. Bu sayede özellikle sinir sistemi, rahatlama teknikleri gibi konularda derinleştim. Öncelikle kendi ihtiyaçlarımı karşılamak için aldığım bu eğitimler, yaşadığım dönüşümle, paylaşmak istediğim şeylere dönüştü. Şimdi özellikle farklı psikolojik ya da bedensel ihtiyacı olan kişilerle bireysel Yoga Terapi dersleri yapıyorum, toplu Kundalini Yoga ve Meditasyon dersleri veriyorum ve Meditasyon Eğitimleri düzenliyorum. Ücretsiz olarak “Evlere Şenlik” Yoga Festivali’ni bir arkadaşımla beraber düzenliyorum.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
