Temmuz
23

Workshop "Meditasyon'un Özü ve İncelikleri"

X
Mesajınız Gönderilmiştir.
Alper Akbaş En Kısa Zamanda Size Yanıt Verecektir.
Etkinliği Düzenleyene Mesaj Gönder X
Bu Etkinlik ile İlgili Sorularınızı Alper Akbaş Cevaplayacaktır.
Ön Rezervasyon Kaydı Kesin Rezervasyon Yerine Geçmez. X
X
Ön Rezarvasyon Kaydınız Alınmıştır.
Alper Akbaş En Kısa Zamanda Sizinle İletişime Geçecektir.

(Ön rezervasyon kaydı kesin rezervasyon yerine geçmez.)
375219
375219
Workshop "Meditasyon'un Özü ve İncelikleri"
Workshop "Meditasyon'un Özü ve İncelikleri"
Online
0.00

Tarih:23 – 24 Temmuz 2022
Yer:Online
Workshop "Meditasyon'un Özü ve İncelikleri"
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.

İçerik:
Program Saatleri;
Hafta Sonu: (Cumartesi & Pazar)
Program Saatleri: 10.00-18.00
Toplam Program Süresi: 16 Saat

Kimler Katılabilir?
Bu programa katılabilmeniz için daha önce en az 200 Saatlik Temel Seviye Eğitmenlik Eğitimi/Uzmanlık Programı tamamlamış olmanız gerekiyor.

Kontenjan; (12 kişi ile sınırlıdır!) 

Online Ders Süreci;
Tüm dersler zoom programı üzerinden interaktif bir şekilde canlı ilerleyecek ve her bir dersin ders kaydı alınıp sadece öğrencilerime özel olarak paylaşılacaktır. Program süresi kısa ancak içeriği zamanla oturabilecek bir eğitim olduğu için pratikle ilgili kısımların videolarını paylaşacağım (Program bitiminden sonra 3 ay kadar programda öğretilen ve sizlerle paylaşılan pratik videolarına erişim imkanınız olacaktır.)

Rahatla, Yeniden Merkezlen, Karmik Kaliplarindan Arin Ve Dharmani Takip Et

***Bu Kapsamlı Ve Kökleri Patanjali’nin Yoga Sutraları, Vedik ve Tantrik Öğretilerin Bütün Olarak Ele Alınmasına Dayanan Eğitimde, Uygulamaların Özü Korunarak Orijinal Haliyle Aktarılacaktır.

Modern bilim ve tıbbi araştırmalar, meditasyonun beyin ve fizyoloji için inanılmaz sağlık yararlarını gösteriyor. Meditasyon yoluyla kendimizi anlamamızı derinleştirebilir ve zihinlerimiz üzerinde ustalık kazanabiliriz. Bunu temel alarak, daha derin bilgeliğe ve şefkate götüren yüksek farkındalık durumlarına erişebilir ve en yüksek potansiyelinize erişmenizi ve gerçekleştirmenizi sağlayabilirsiniz.

İlahi olanla yeniden bağlantı kurmak için 7 entegre meditasyon uygulamasıyla hayatınızda dönüştürücü bir deneyimi nasıl geliştirebileceğinizi keşfedin. (Eğitimde Patanjali’nin Asana, Pranayama ve bunların Samyama(Dhrana+Dhyana+Samadhi) ile bağlantıları neden sonuç ilişkileriyle ve örneklerle anlatılacak

Hemen Burada Ol
Modern batı yaşamının telaşlı koşuşturmacasında, tamamen terk edilmese bile, manevi uygulamamız genellikle ikinci planda kalıyor. İçine dönmeyi ve dinginliği bulmayı öğrenerek, hayattan gerçekten neye değer verdiğinizi ve ne istediğinizi keşfedin. Bu kursta alacağınız araçlar, içinde bulunduğunuz anda tatmin olmanıza, ancak yine de en yüksek potansiyelinizi gerçekleştirmeye çalışmanıza yardımcı olacaktır.

Yoga’nın Dönüştürücü Gücünü Keşfedin

***Bu 4 günlük kursta, en yüksek potansiyelinizi gerçekleştirmek için alışkanlık kalıplarını yüzeye çıkarabileceğiniz ve dönüştürebileceğiniz daha derin bir durum oluşturmak için 7 entegre uygulama alacaksınız. (Programdaki uygulamalar video olarak paylaşılacaktır)

Samimiyetle ve beklentisiz yapıldığında, bir yoga meditasyonu uygulaması, işlevsiz kalıplarımızı dönüştürmemize yardımcı olabilir, böylece şunları yapabiliriz:

  • Değişim gerçeği karşısında anlam bulmak
  • Hayattaki gerçek amacımızı keşfetmek
  • Stresi etkili bir şekilde yönetmek
  • Yenilenmiş bir canlılık duygusu bulmak
  • Daha iyi uyumak
  • Daha iyi bir hafıza
  • Potansiyellerimizi Ortaya Çıkarmak
  • Günlük hayatımızda daha fazla mevcut olmak
  • Ve saymakla bitmeyecek ve size özgü diğer faydalar

Programın Genel Çerçevesi

Bölüm 1 – Yoga Geleneğinde Meditasyon
1-Meditasyonun Köklerini Anlamak
Meditasyon, tüm dünya dini geleneklerinde bulunan eski bir uygulamadır. Meditasyonun ne olduğunu, günlük hayatımızda bize nasıl hizmet edebileceğini ve bu uygulamanın bize düşünce, duygu ve davranış düzeyinde neler gösterebileceğini paylaşıyorum. Meditasyonun yogik perspektifini (meditasyon aşamaları dahil), entegre bir yoga uygulamasının kapsamını açıklıyor ve ayrıca bir tantrik meditasyon biçimi olan Laya Yoga’yı anlatıyorum.

2- Meditasyonun Köklerini Anlamak (Soru-Cevap)
Soru1: ‘’Entegre uygulamanın daha derin bir meditasyon durumu yaratmaya yardımcı olduğundan bahsettiniz. Bu, yoga geleneğine özgü daha derine inme yeteneği mi yoksa başka geleneklerde de mümkün mü?”

Soru2: Tantra’yı tanımlar mısınız?

Ve öğrencilerimden gelen sorular…

3- Entegre Bir Uygulamanın Temelleri: Asana, Pranayama ve Ses
Entegre uygulamayı özetliyorum. Ayrıca insan enerji sisteminin yogik ve ayurvedik bakış açısını paylaşıyorum. Ve āsana ve prāṇāyāma’nın dış ve iç boyutlarını, ayrıca ilahi/dua ve mantranın enerjik, bilişsel ve sembolik değerini araştırıyoruz birlikte.

4- Entegre Bir Uygulamanın Temelleri (Soru-Cevap)
Soru1: ‘Meditasyon’a atıfta bulunduğunuzda, bir süreçten mi yoksa bir varlık durumundan mı bahsediyorsunuz?

Soru2: Asana ile ilgili olarak omurganızla bir ilişki geliştirmenin önemi hakkında daha fazla şey söyleyebilir misiniz?

Soru3: Farklı inançlardan ve yetiştirilmelerden insanlarla tartışmayı daha iyi kolaylaştırmak için diğer geleneklerdeki meditasyonun tarihi ve pratiği hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyen birine hangi kaynakları önerirsiniz?

Soru4: Meditasyon pratiği yapma niyetimizin ve bir uygulamaya içsel mi yoksa dışsal bir yönelimden mi geldiğimizin, uygulamanın faydalarını etkileyip etkilemediğini merak ediyorum. Örneğin, biri meditasyon pratiğine sadece sağlık yararları için gelirse, ancak yine de bütünleştirilmiş uygulamadan geçerse, uygulamanın diğer yararlarını da otomatik olarak alacaklar mı?

Soru5: Kendi topluluğumuzdan veya mirasımızdan geliyorlarsa ilahilerin/duaların ve mantraların çok daha güçlü olduğunu belirttiniz. Ya birisi belirli bir topluluğa veya orijinal mirasına bağlı hissetmiyorsa? Hala mantra uygulamaları ve ilahi söylemeleri için bir yol var mı?
Ve öğrencilerimden gelen sorular…

5-Pratik 1: Asana, Pranayama ve Ses (30dk. – 1 saat)
Hareket, nefes ve ilahiyi bütünleştiren bir uygulama yapıyoruz. Bu alıştırmanın ilahisi Om namaha’dır ve bu ilahinin anlamını sizin için özetliyorum.

Bölüm 2 – Dharana: Odaklanmış Dikkat
1-Dharana’yı Anlamak
Patanjali’nin Yoga Sutrasına göre, meditasyonun ilk aşaması (ve ashtānga yoganın altıncı ānga [uzuv]u) dhāraṇā’dır. Bu derste, meditasyonun dış ve iç boyutları hakkında fikir veriyorum ve meditasyonun aşamalarını gözden geçiriyoruz. Ayrıca dhāraṇā’yı tanımlayıp, dhāraṇā’nın çeşitli yöntemlerini araştırıyor ve dhāraṇā’nın pratikte nasıl kullanılabileceğini açıklıyorum.

2- Odaklanma Yöntemleri Geliştirme
Bu derste dikkatimizi dhāraṇā yöntemlerine çekiyoruz: beş algı duyusuna (görme, duyma, tatma, koku alma ve dokunma) karşılık gelen nesneleri kullanan uygulama yöntemleri. Dhāraṇā uygulaması, sürekli dikkatle bu nesnelerden birine odaklanmayı içerir.

3- Odaklanma Yöntemleri Geliştirme (Soru-Cevap)
Soru1: İlginizi çeken bir odak nesnesi seçmeyi söylediğinizde, bunun belirli bir dini gelenek bağlamında bir şey olması mı gerekiyor? Ve ruhsal ya da dini olmayan biri meditasyon için ne tür bir nesne seçibilir?

Soru2: Meditasyon için neyin iyi bir odak noktası olup olamayacağını belirlerken dikkate alınması gereken bazı uyarılar nelerdir?Ve öğrencilerimden gelen sorular…

4- Alıştırma 2: Dharana: Merkezi Kanal Odağı (30dk. – 1 saat)
Bu uygulama nefes merkezli āsana ve görselleştirmeyi içerir. Birkaç āsana kontra-lateral (karşıtlarıyla) olarak uygulanacaktır, bu da odaklanmayı artırabilir.

5- Laya Yoga: Bhuta Suddhi Açıklaması
Bu derste, bedenin ve zihnin arınmasına yönelik eski bir cakra meditasyonu sistemi olan Laya yoga, bhūta śuddhi yöntemini özetliyorum.

6- Alıştırma 3: Bhuta Suddhi kullanarak Dharana (30dk. – 1 saat)
Bu alıştırmanın ilahisi “om yam viave namaḥ” (Daha önceden sizin için açıkladığım) olacaktır.

Bölüm 3 – Dhyanam: Sürekli Dikkat
1-Dhyanam’ı Anlamak
Bu derste, meditasyonun aşamalarını gözden geçiriyoruz ve dhyānam’ın (ashtānga yoganın yedinci ānga [uzuvları]) tanımını, dhyānam yöntemlerini ve dhyānam’ın pratikte nasıl kullanılacağını paylaşıyorum.

2-Sürekli Dikkat Yöntemleri Geliştirme: Svadhyaya
Bu derste, başka bir dhyānam yöntemini tanıtıyorum: svādhyāya—bir tür derin kendini gözlemleme, kendini yansıtma ve kendi kendini analiz etme. Ayrıca svādhyāya’nın etimolojisinin ardındaki daha derin anlamları da açıklıyorum.

3- Sürekli Dikkat Yöntemleri Geliştirme: Svadhyaya (Soru-Cevap)
Soru: Bhuta suddhi’yi ilk öğrendiğimde bunu sessiz bir uygulama olarak öğrenmiştim, ancak bir zamanlar bir oda arkadaşım bunu yüksek sesle söyleyerek uygulamıştı. Bu sadece farklı uygulamalar için aynı adı kullanan farklı gelenekler mi, yoksa bu uygulama bazen sesli ilahi ile öğretilip, bazen de zihinsel ilahi ile öğretilip uygulanıyor mu?
Ve öğrencilerimden gelen sorular…

4- Sürekli Dikkat Yöntemleri Geliştirme: Pratipakşa Bhavanam
Pratipakṣa bhāvanam (zıtları düşünmek), modern psikolojinin bilişsel yeniden çerçevelemesinin eski bir biçimi olarak anlaşılabilir. Bu pratiği (düşünce, duygu ve davranış düzeyinde bizimle nasıl ilişkili olduğunu) derinlemesine tanıtıyor ve ayrıca pratipakṣa bhāvanam’ın etimolojisini de inceliyoruz.

5- Sürekli(Sabit) Dikkat Yöntemleri Geliştirme: Sankalpa
Saṅkalpa, kişinin pratiğinde bir amaç veya taahhüt beyanıdır. Bu terimin arkasındaki etimolojiyi açıklıyorum, saṅkalpa’yı uygulamanıza dahil etmenin faydalarını özetliyorum, diğer geleneklerden saṅkalpa örnekleri sunuyor ve bu uygulamanın bileşen kısımlarını (din değiştirme, dua ve bağlılık) açıklıyorum. Daha sonra svādhyāya, pratipakṣa bhāvanam ve saṅkalpa’nın pratikte nasıl birlikte çalıştığını gözden geçiriyoruz.

6- Alıştırma 4: Dhyanam: Svadhyaya ve Sankalpa (30dk. – 1 saat)
Bu āsana, prāṇāyāma ve oturarak meditasyon pratiği, dhyānam tekniklerine, özellikle svādhyāya ve saṅkalpa’ya odaklanır. Bu alıştırmanın ilahisi Om namaha’dır.

7- İnceleme: Dharana ve Dhyanam
Bu derste, şimdiye kadar öğrendiklerimizi gözden geçiriyoruz ve ardından Laya Yoga’nın ikinci bileşenini tanıtıyorum: cakra sādhana. Daha sonra cakra sādhana bağlamında dhyānam yöntemlerini tanıtıyorum ve ayrıca şimdiye kadar öğrendiklerimizin gelecekle nasıl ilişkili olduğunu araştırıyoruz.

8-Laya Yoga: Cakra Sadhana
Bu derste, cakra sādhana hakkında derinlemesine bilgi veriyorum. Nāḍī sistemini tanıyıp, cakra sādhana uygulamasının düşünce, duygu ve davranış potansiyelini araştırıyoruz. Ayrıca cakra sādhana’nın bhūta śuddhi, svādhyāya, pratipakṣa bhāvana ve saṅkalpa’nın dhāraṇā ve dhyānam yöntemlerini nasıl bütünleştirdiğini paylaşıyorum. Ayrıca, şimdiye kadar araştırdığımız dhāraṇā ve dhyānam yöntemlerinin nasıl uygulanacağına dair bir örnek olarak ānahata cakra’yı kullanıyoruz.

9-Alıştırma 5: Dhyanam: Cakra Sadhana (30dk. – 1 saat)
Bu uygulama nefes merkezli āsana, ilahi söyleme, prāṇāyāma, bhūta śuddhi ve cakra sādhana’yı bütünleştirir. Kullanılan ilahi “Om yam vayave namaha” dır.

Bölüm 4 – Samadhi: Tam Emilim
1-Tam Emilimi Anlamak
Bu dersimizde meditasyonun aşamalarını gözden geçireceğiz. Ardından özellikle sāmadhi ve bu bilinç durumuna doğru ilerlemek için pratikte kullanabileceğimiz yöntemler hakkında konuşacağız.

2-Samadhi Yöntemlerini Geliştirmek
Odak nesnelerini, sāmadhi durumuna ulaşmamıza yardımcı olabilecek yöntemleri özetliyorum. Ayrıca sāmadhi ile tüm dünya geleneklerinde var olan ışık kavramı arasındaki ilişkiyi, susumnā’yı uyandırmanın önemi, mantra ve yantra’nın önemli rolü ve daha fazlasını araştırıyoruz.

3-6. Alıştırma: Samadhi Işığı (30dk. – 1 saat)
Bu āsana, prāṇāyāma ve oturarak meditasyon pratiği, dhyānam—svādhyāya ve saṅkalpa tekniklerini kullanır. Bu alıştırmanın ilahisi Om Namaha’dır.

4-İnceleme: Dharana, Dhyanam ve Samadhi
Meditasyonun aşamalarını, bhūta śuddhi ve cakra sādhana’yı bir kez daha gözden geçiriyoruz. Ayrıca samādhi’yi ve bizi sāmadhi durumuna götürebilecek yöntemleri gözden geçiriyoruz.

5-Laya Yoga: Devata Yoga Açıklaması
Bu derste, Laya Yoga’nın üçüncü bileşeni olan Devatā Yoga’yı (Tanrı yogası) ve bunun derin psikoloji ile ilişkisini tanıtıyorum. Ayrıca mantra, yantra, nyāsa, pūjā duası ve mānasa pujā’yı devatā yoga bağlamında keşfediyoruz.

6-7. Alıştırma: Samadhi: Devata Yoga (30dk. – 1 saat)
Bu son uygulama, Laya yoganın üçüncü bileşeni olan devatā yogayı gösterir. Bu özel uygulama, Viṣṇu’nun eşi olan Tanrıça Lakṣmī’ye ve O’nun śrī’nin tohum mantrasında kişileştirilmesine odaklanır. Bu mantrayı çağırmak, kişinin hayatına iyi şans, refah, sağlık ve zenginlik davet eder. Bu uygulama, saṅkalpa ve nyāsa ile birlikte bhūta śuddhi ve cakra sādhana unsurlarını kullanacaktır. Ayrıca mānasa pujā uygulamasını tanıtıyorum.

**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.

Tarih:23 – 24 Temmuz 2022
Yer:Online
Workshop "Meditasyon'un Özü ve İncelikleri"
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.

İçerik:
Program Saatleri;
Hafta Sonu: (Cumartesi & Pazar)
Program Saatleri: 10.00-18.00
Toplam Program Süresi: 16 Saat

Kimler Katılabilir?
Bu programa katılabilmeniz için daha önce en az 200 Saatlik Temel Seviye Eğitmenlik Eğitimi/Uzmanlık Programı tamamlamış olmanız gerekiyor.

Kontenjan; (12 kişi ile sınırlıdır!) 

Online Ders Süreci;
Tüm dersler zoom programı üzerinden interaktif bir şekilde canlı ilerleyecek ve her bir dersin ders kaydı alınıp sadece öğrencilerime özel olarak paylaşılacaktır. Program süresi kısa ancak içeriği zamanla oturabilecek bir eğitim olduğu için pratikle ilgili kısımların videolarını paylaşacağım (Program bitiminden sonra 3 ay kadar programda öğretilen ve sizlerle paylaşılan pratik videolarına erişim imkanınız olacaktır.)

Rahatla, Yeniden Merkezlen, Karmik Kaliplarindan Arin Ve Dharmani Takip Et

***Bu Kapsamlı Ve Kökleri Patanjali’nin Yoga Sutraları, Vedik ve Tantrik Öğretilerin Bütün Olarak Ele Alınmasına Dayanan Eğitimde, Uygulamaların Özü Korunarak Orijinal Haliyle Aktarılacaktır.

Modern bilim ve tıbbi araştırmalar, meditasyonun beyin ve fizyoloji için inanılmaz sağlık yararlarını gösteriyor. Meditasyon yoluyla kendimizi anlamamızı derinleştirebilir ve zihinlerimiz üzerinde ustalık kazanabiliriz. Bunu temel alarak, daha derin bilgeliğe ve şefkate götüren yüksek farkındalık durumlarına erişebilir ve en yüksek potansiyelinize erişmenizi ve gerçekleştirmenizi sağlayabilirsiniz.

İlahi olanla yeniden bağlantı kurmak için 7 entegre meditasyon uygulamasıyla hayatınızda dönüştürücü bir deneyimi nasıl geliştirebileceğinizi keşfedin. (Eğitimde Patanjali’nin Asana, Pranayama ve bunların Samyama(Dhrana+Dhyana+Samadhi) ile bağlantıları neden sonuç ilişkileriyle ve örneklerle anlatılacak

Hemen Burada Ol
Modern batı yaşamının telaşlı koşuşturmacasında, tamamen terk edilmese bile, manevi uygulamamız genellikle ikinci planda kalıyor. İçine dönmeyi ve dinginliği bulmayı öğrenerek, hayattan gerçekten neye değer verdiğinizi ve ne istediğinizi keşfedin. Bu kursta alacağınız araçlar, içinde bulunduğunuz anda tatmin olmanıza, ancak yine de en yüksek potansiyelinizi gerçekleştirmeye çalışmanıza yardımcı olacaktır.

Yoga’nın Dönüştürücü Gücünü Keşfedin

***Bu 4 günlük kursta, en yüksek potansiyelinizi gerçekleştirmek için alışkanlık kalıplarını yüzeye çıkarabileceğiniz ve dönüştürebileceğiniz daha derin bir durum oluşturmak için 7 entegre uygulama alacaksınız. (Programdaki uygulamalar video olarak paylaşılacaktır)

Samimiyetle ve beklentisiz yapıldığında, bir yoga meditasyonu uygulaması, işlevsiz kalıplarımızı dönüştürmemize yardımcı olabilir, böylece şunları yapabiliriz:

  • Değişim gerçeği karşısında anlam bulmak
  • Hayattaki gerçek amacımızı keşfetmek
  • Stresi etkili bir şekilde yönetmek
  • Yenilenmiş bir canlılık duygusu bulmak
  • Daha iyi uyumak
  • Daha iyi bir hafıza
  • Potansiyellerimizi Ortaya Çıkarmak
  • Günlük hayatımızda daha fazla mevcut olmak
  • Ve saymakla bitmeyecek ve size özgü diğer faydalar

Programın Genel Çerçevesi

Bölüm 1 – Yoga Geleneğinde Meditasyon
1-Meditasyonun Köklerini Anlamak
Meditasyon, tüm dünya dini geleneklerinde bulunan eski bir uygulamadır. Meditasyonun ne olduğunu, günlük hayatımızda bize nasıl hizmet edebileceğini ve bu uygulamanın bize düşünce, duygu ve davranış düzeyinde neler gösterebileceğini paylaşıyorum. Meditasyonun yogik perspektifini (meditasyon aşamaları dahil), entegre bir yoga uygulamasının kapsamını açıklıyor ve ayrıca bir tantrik meditasyon biçimi olan Laya Yoga’yı anlatıyorum.

2- Meditasyonun Köklerini Anlamak (Soru-Cevap)
Soru1: ‘’Entegre uygulamanın daha derin bir meditasyon durumu yaratmaya yardımcı olduğundan bahsettiniz. Bu, yoga geleneğine özgü daha derine inme yeteneği mi yoksa başka geleneklerde de mümkün mü?”

Soru2: Tantra’yı tanımlar mısınız?

Ve öğrencilerimden gelen sorular…

3- Entegre Bir Uygulamanın Temelleri: Asana, Pranayama ve Ses
Entegre uygulamayı özetliyorum. Ayrıca insan enerji sisteminin yogik ve ayurvedik bakış açısını paylaşıyorum. Ve āsana ve prāṇāyāma’nın dış ve iç boyutlarını, ayrıca ilahi/dua ve mantranın enerjik, bilişsel ve sembolik değerini araştırıyoruz birlikte.

4- Entegre Bir Uygulamanın Temelleri (Soru-Cevap)
Soru1: ‘Meditasyon’a atıfta bulunduğunuzda, bir süreçten mi yoksa bir varlık durumundan mı bahsediyorsunuz?

Soru2: Asana ile ilgili olarak omurganızla bir ilişki geliştirmenin önemi hakkında daha fazla şey söyleyebilir misiniz?

Soru3: Farklı inançlardan ve yetiştirilmelerden insanlarla tartışmayı daha iyi kolaylaştırmak için diğer geleneklerdeki meditasyonun tarihi ve pratiği hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyen birine hangi kaynakları önerirsiniz?

Soru4: Meditasyon pratiği yapma niyetimizin ve bir uygulamaya içsel mi yoksa dışsal bir yönelimden mi geldiğimizin, uygulamanın faydalarını etkileyip etkilemediğini merak ediyorum. Örneğin, biri meditasyon pratiğine sadece sağlık yararları için gelirse, ancak yine de bütünleştirilmiş uygulamadan geçerse, uygulamanın diğer yararlarını da otomatik olarak alacaklar mı?

Soru5: Kendi topluluğumuzdan veya mirasımızdan geliyorlarsa ilahilerin/duaların ve mantraların çok daha güçlü olduğunu belirttiniz. Ya birisi belirli bir topluluğa veya orijinal mirasına bağlı hissetmiyorsa? Hala mantra uygulamaları ve ilahi söylemeleri için bir yol var mı?
Ve öğrencilerimden gelen sorular…

5-Pratik 1: Asana, Pranayama ve Ses (30dk. – 1 saat)
Hareket, nefes ve ilahiyi bütünleştiren bir uygulama yapıyoruz. Bu alıştırmanın ilahisi Om namaha’dır ve bu ilahinin anlamını sizin için özetliyorum.

Bölüm 2 – Dharana: Odaklanmış Dikkat
1-Dharana’yı Anlamak
Patanjali’nin Yoga Sutrasına göre, meditasyonun ilk aşaması (ve ashtānga yoganın altıncı ānga [uzuv]u) dhāraṇā’dır. Bu derste, meditasyonun dış ve iç boyutları hakkında fikir veriyorum ve meditasyonun aşamalarını gözden geçiriyoruz. Ayrıca dhāraṇā’yı tanımlayıp, dhāraṇā’nın çeşitli yöntemlerini araştırıyor ve dhāraṇā’nın pratikte nasıl kullanılabileceğini açıklıyorum.

2- Odaklanma Yöntemleri Geliştirme
Bu derste dikkatimizi dhāraṇā yöntemlerine çekiyoruz: beş algı duyusuna (görme, duyma, tatma, koku alma ve dokunma) karşılık gelen nesneleri kullanan uygulama yöntemleri. Dhāraṇā uygulaması, sürekli dikkatle bu nesnelerden birine odaklanmayı içerir.

3- Odaklanma Yöntemleri Geliştirme (Soru-Cevap)
Soru1: İlginizi çeken bir odak nesnesi seçmeyi söylediğinizde, bunun belirli bir dini gelenek bağlamında bir şey olması mı gerekiyor? Ve ruhsal ya da dini olmayan biri meditasyon için ne tür bir nesne seçibilir?

Soru2: Meditasyon için neyin iyi bir odak noktası olup olamayacağını belirlerken dikkate alınması gereken bazı uyarılar nelerdir?Ve öğrencilerimden gelen sorular…

4- Alıştırma 2: Dharana: Merkezi Kanal Odağı (30dk. – 1 saat)
Bu uygulama nefes merkezli āsana ve görselleştirmeyi içerir. Birkaç āsana kontra-lateral (karşıtlarıyla) olarak uygulanacaktır, bu da odaklanmayı artırabilir.

5- Laya Yoga: Bhuta Suddhi Açıklaması
Bu derste, bedenin ve zihnin arınmasına yönelik eski bir cakra meditasyonu sistemi olan Laya yoga, bhūta śuddhi yöntemini özetliyorum.

6- Alıştırma 3: Bhuta Suddhi kullanarak Dharana (30dk. – 1 saat)
Bu alıştırmanın ilahisi “om yam viave namaḥ” (Daha önceden sizin için açıkladığım) olacaktır.

Bölüm 3 – Dhyanam: Sürekli Dikkat
1-Dhyanam’ı Anlamak
Bu derste, meditasyonun aşamalarını gözden geçiriyoruz ve dhyānam’ın (ashtānga yoganın yedinci ānga [uzuvları]) tanımını, dhyānam yöntemlerini ve dhyānam’ın pratikte nasıl kullanılacağını paylaşıyorum.

2-Sürekli Dikkat Yöntemleri Geliştirme: Svadhyaya
Bu derste, başka bir dhyānam yöntemini tanıtıyorum: svādhyāya—bir tür derin kendini gözlemleme, kendini yansıtma ve kendi kendini analiz etme. Ayrıca svādhyāya’nın etimolojisinin ardındaki daha derin anlamları da açıklıyorum.

3- Sürekli Dikkat Yöntemleri Geliştirme: Svadhyaya (Soru-Cevap)
Soru: Bhuta suddhi’yi ilk öğrendiğimde bunu sessiz bir uygulama olarak öğrenmiştim, ancak bir zamanlar bir oda arkadaşım bunu yüksek sesle söyleyerek uygulamıştı. Bu sadece farklı uygulamalar için aynı adı kullanan farklı gelenekler mi, yoksa bu uygulama bazen sesli ilahi ile öğretilip, bazen de zihinsel ilahi ile öğretilip uygulanıyor mu?
Ve öğrencilerimden gelen sorular…

4- Sürekli Dikkat Yöntemleri Geliştirme: Pratipakşa Bhavanam
Pratipakṣa bhāvanam (zıtları düşünmek), modern psikolojinin bilişsel yeniden çerçevelemesinin eski bir biçimi olarak anlaşılabilir. Bu pratiği (düşünce, duygu ve davranış düzeyinde bizimle nasıl ilişkili olduğunu) derinlemesine tanıtıyor ve ayrıca pratipakṣa bhāvanam’ın etimolojisini de inceliyoruz.

5- Sürekli(Sabit) Dikkat Yöntemleri Geliştirme: Sankalpa
Saṅkalpa, kişinin pratiğinde bir amaç veya taahhüt beyanıdır. Bu terimin arkasındaki etimolojiyi açıklıyorum, saṅkalpa’yı uygulamanıza dahil etmenin faydalarını özetliyorum, diğer geleneklerden saṅkalpa örnekleri sunuyor ve bu uygulamanın bileşen kısımlarını (din değiştirme, dua ve bağlılık) açıklıyorum. Daha sonra svādhyāya, pratipakṣa bhāvanam ve saṅkalpa’nın pratikte nasıl birlikte çalıştığını gözden geçiriyoruz.

6- Alıştırma 4: Dhyanam: Svadhyaya ve Sankalpa (30dk. – 1 saat)
Bu āsana, prāṇāyāma ve oturarak meditasyon pratiği, dhyānam tekniklerine, özellikle svādhyāya ve saṅkalpa’ya odaklanır. Bu alıştırmanın ilahisi Om namaha’dır.

7- İnceleme: Dharana ve Dhyanam
Bu derste, şimdiye kadar öğrendiklerimizi gözden geçiriyoruz ve ardından Laya Yoga’nın ikinci bileşenini tanıtıyorum: cakra sādhana. Daha sonra cakra sādhana bağlamında dhyānam yöntemlerini tanıtıyorum ve ayrıca şimdiye kadar öğrendiklerimizin gelecekle nasıl ilişkili olduğunu araştırıyoruz.

8-Laya Yoga: Cakra Sadhana
Bu derste, cakra sādhana hakkında derinlemesine bilgi veriyorum. Nāḍī sistemini tanıyıp, cakra sādhana uygulamasının düşünce, duygu ve davranış potansiyelini araştırıyoruz. Ayrıca cakra sādhana’nın bhūta śuddhi, svādhyāya, pratipakṣa bhāvana ve saṅkalpa’nın dhāraṇā ve dhyānam yöntemlerini nasıl bütünleştirdiğini paylaşıyorum. Ayrıca, şimdiye kadar araştırdığımız dhāraṇā ve dhyānam yöntemlerinin nasıl uygulanacağına dair bir örnek olarak ānahata cakra’yı kullanıyoruz.

9-Alıştırma 5: Dhyanam: Cakra Sadhana (30dk. – 1 saat)
Bu uygulama nefes merkezli āsana, ilahi söyleme, prāṇāyāma, bhūta śuddhi ve cakra sādhana’yı bütünleştirir. Kullanılan ilahi “Om yam vayave namaha” dır.

Bölüm 4 – Samadhi: Tam Emilim
1-Tam Emilimi Anlamak
Bu dersimizde meditasyonun aşamalarını gözden geçireceğiz. Ardından özellikle sāmadhi ve bu bilinç durumuna doğru ilerlemek için pratikte kullanabileceğimiz yöntemler hakkında konuşacağız.

2-Samadhi Yöntemlerini Geliştirmek
Odak nesnelerini, sāmadhi durumuna ulaşmamıza yardımcı olabilecek yöntemleri özetliyorum. Ayrıca sāmadhi ile tüm dünya geleneklerinde var olan ışık kavramı arasındaki ilişkiyi, susumnā’yı uyandırmanın önemi, mantra ve yantra’nın önemli rolü ve daha fazlasını araştırıyoruz.

3-6. Alıştırma: Samadhi Işığı (30dk. – 1 saat)
Bu āsana, prāṇāyāma ve oturarak meditasyon pratiği, dhyānam—svādhyāya ve saṅkalpa tekniklerini kullanır. Bu alıştırmanın ilahisi Om Namaha’dır.

4-İnceleme: Dharana, Dhyanam ve Samadhi
Meditasyonun aşamalarını, bhūta śuddhi ve cakra sādhana’yı bir kez daha gözden geçiriyoruz. Ayrıca samādhi’yi ve bizi sāmadhi durumuna götürebilecek yöntemleri gözden geçiriyoruz.

5-Laya Yoga: Devata Yoga Açıklaması
Bu derste, Laya Yoga’nın üçüncü bileşeni olan Devatā Yoga’yı (Tanrı yogası) ve bunun derin psikoloji ile ilişkisini tanıtıyorum. Ayrıca mantra, yantra, nyāsa, pūjā duası ve mānasa pujā’yı devatā yoga bağlamında keşfediyoruz.

6-7. Alıştırma: Samadhi: Devata Yoga (30dk. – 1 saat)
Bu son uygulama, Laya yoganın üçüncü bileşeni olan devatā yogayı gösterir. Bu özel uygulama, Viṣṇu’nun eşi olan Tanrıça Lakṣmī’ye ve O’nun śrī’nin tohum mantrasında kişileştirilmesine odaklanır. Bu mantrayı çağırmak, kişinin hayatına iyi şans, refah, sağlık ve zenginlik davet eder. Bu uygulama, saṅkalpa ve nyāsa ile birlikte bhūta śuddhi ve cakra sādhana unsurlarını kullanacaktır. Ayrıca mānasa pujā uygulamasını tanıtıyorum.

**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.

Kapat