Tarih:20 Ekim 2020
Yer:Online
Hepimiz özgürce hareket edebilen bir omurganın değerini, bu yeteneği kısacık bir süre bile kaybettiğimizde anlamışızdır. Bir sabah kalktığımızda boynumuzun tutulmuşsa, etkisini günlerce hissedebiliriz. Günlük yaşantımızın kalitesinin bağımlı olduğu en önemli unsurlardan biri sağlıklı omurgadır. İş hayatında bilgisayar başında uzun süre ve rahatlıkla oturabilmemiz, günün hareketli anlarından keyif alabilmemiz, dinlenme anlarında bedenimizin gerçekten dinlenebilmesi için omurganın bu temel sağlık halini koruyabilmesi gereklidir.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
İçerik:
Ücretsiz Tanıtım Dersi: 15 Ekim 2020 Perşembe 19:30
Program Başlangıcı: 20 Ekim Salı 19:30
Ders Programı: 10 hafta boyunca her Salı – Perşembe 19:30
Bu program kimin için?
Bu program sağlıklı bir omurga ile keyifli ve verimli bir hayatı sürdürülebilir kılmak isteyenler için tasarlanmıştır. Orta ve ileri seviyede omurga rahatsızlığı olanlar için uygun değildir. Başlangıç seviye omurga rahatsızlıklarında (bel fıtığının ilk aşamaları, düşük dereceli skolyoz vs gibi) doktor görüşü alınarak katılım sağlanması uygun ve harika olur.
Bu program size ne katar?
Program, sağlıklı bir omurga için 5 önemli elementi içermektedir:
- Temel anatomi ve fasya bilgileri doğrultusunda bedenimizi tanımak ve kendi bedenimizin farklılıklarını anlayarak buna uygun hareket etme becerisini geliştirmek.
- Bel, sırt, omuz bölgelerini güçlendirmek ve esnetmek için merkez kuvvet ve mobilite çalışmaları.
- Günlük yaşamda sahip olduğumuz hareket alışkanlıklarını daha bilinçli ve farkındalıklı hareket bilinciyle güncelleyerek sağlıklı omurganın sürdürebilir olmasını sağlamak.
- Yorucu bir günün ardından kendimizi rahatlatmak için uygulayabileceğimiz terapötik hareketler ile bunların temel prensiplerini öğrenmek. Kendi bakımımızı sağlayabilir hale gelmek.
- Öğreneceğimiz kadim nefes teknikleri ve bilinçli farkındalık (mindfulness) çalışmaları ile omurga sağlığı ile birebir alakalı olan sinir sistemimize gerekli özeni göstermek.
Program hakkında daha fazla detay:
- Program her seviye için uygun birbirini tamamlayan 75 dakikalık 20 dersten oluşmaktadır.
- Pratikler haftanın ders olmayan günlerinde tekrar etmek isteyenler için kaydedilecektir.
- Dersler birbirinin devamı niteliğinde olacağı için canlı yayın kaçırılsa bile bir sonraki dersten önce tamamlanmalıdır.
- Katılımcı sayısı her katılımcıya gerekli özeni gösterebilmek adına 10 kişiyle sınırlıdır.
- Programın toplam ücreti kaydedilecek 20 ders için 800TL’dir.
Ben Kimim?
Beden ile çalışmaya 2012 - 2016 yılları arasında Reiki uygulayıcılık eğitimleriyle başladım. 2016 yılında nefes koçluğu eğitimi aldım. 2017 - 2019 yılları arasında Meryem Suna ile kadim bilgelikler üzerinde çalışma fırsatı buldum. 2019 yılında Cihangir Yoga'dan 200 saatlik Hatha Yoga Uzmanlık Eğitimini, 2020 yılında ise Zeynep Aksoy'dan Mindfulness Temelli Yin Yoga Uzmanlık Eğitimini tamamladım. 2019 yılından beri haftanın farklı günlerinde aktif olarak Yoga dersleri vermekteyim.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
Tarih:20 Ekim 2020
Yer:Online
Hepimiz özgürce hareket edebilen bir omurganın değerini, bu yeteneği kısacık bir süre bile kaybettiğimizde anlamışızdır. Bir sabah kalktığımızda boynumuzun tutulmuşsa, etkisini günlerce hissedebiliriz. Günlük yaşantımızın kalitesinin bağımlı olduğu en önemli unsurlardan biri sağlıklı omurgadır. İş hayatında bilgisayar başında uzun süre ve rahatlıkla oturabilmemiz, günün hareketli anlarından keyif alabilmemiz, dinlenme anlarında bedenimizin gerçekten dinlenebilmesi için omurganın bu temel sağlık halini koruyabilmesi gereklidir.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
İçerik:
Ücretsiz Tanıtım Dersi: 15 Ekim 2020 Perşembe 19:30
Program Başlangıcı: 20 Ekim Salı 19:30
Ders Programı: 10 hafta boyunca her Salı – Perşembe 19:30
Bu program kimin için?
Bu program sağlıklı bir omurga ile keyifli ve verimli bir hayatı sürdürülebilir kılmak isteyenler için tasarlanmıştır. Orta ve ileri seviyede omurga rahatsızlığı olanlar için uygun değildir. Başlangıç seviye omurga rahatsızlıklarında (bel fıtığının ilk aşamaları, düşük dereceli skolyoz vs gibi) doktor görüşü alınarak katılım sağlanması uygun ve harika olur.
Bu program size ne katar?
Program, sağlıklı bir omurga için 5 önemli elementi içermektedir:
- Temel anatomi ve fasya bilgileri doğrultusunda bedenimizi tanımak ve kendi bedenimizin farklılıklarını anlayarak buna uygun hareket etme becerisini geliştirmek.
- Bel, sırt, omuz bölgelerini güçlendirmek ve esnetmek için merkez kuvvet ve mobilite çalışmaları.
- Günlük yaşamda sahip olduğumuz hareket alışkanlıklarını daha bilinçli ve farkındalıklı hareket bilinciyle güncelleyerek sağlıklı omurganın sürdürebilir olmasını sağlamak.
- Yorucu bir günün ardından kendimizi rahatlatmak için uygulayabileceğimiz terapötik hareketler ile bunların temel prensiplerini öğrenmek. Kendi bakımımızı sağlayabilir hale gelmek.
- Öğreneceğimiz kadim nefes teknikleri ve bilinçli farkındalık (mindfulness) çalışmaları ile omurga sağlığı ile birebir alakalı olan sinir sistemimize gerekli özeni göstermek.
Program hakkında daha fazla detay:
- Program her seviye için uygun birbirini tamamlayan 75 dakikalık 20 dersten oluşmaktadır.
- Pratikler haftanın ders olmayan günlerinde tekrar etmek isteyenler için kaydedilecektir.
- Dersler birbirinin devamı niteliğinde olacağı için canlı yayın kaçırılsa bile bir sonraki dersten önce tamamlanmalıdır.
- Katılımcı sayısı her katılımcıya gerekli özeni gösterebilmek adına 10 kişiyle sınırlıdır.
- Programın toplam ücreti kaydedilecek 20 ders için 800TL’dir.
Ben Kimim?
Beden ile çalışmaya 2012 - 2016 yılları arasında Reiki uygulayıcılık eğitimleriyle başladım. 2016 yılında nefes koçluğu eğitimi aldım. 2017 - 2019 yılları arasında Meryem Suna ile kadim bilgelikler üzerinde çalışma fırsatı buldum. 2019 yılında Cihangir Yoga'dan 200 saatlik Hatha Yoga Uzmanlık Eğitimini, 2020 yılında ise Zeynep Aksoy'dan Mindfulness Temelli Yin Yoga Uzmanlık Eğitimini tamamladım. 2019 yılından beri haftanın farklı günlerinde aktif olarak Yoga dersleri vermekteyim.
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
