2021
Haziran
17
X
Mesajınız Gönderilmiştir.
Ceylan Ulusoy En Kısa Zamanda Size Yanıt Verecektir.
Etkinliği Düzenleyene Mesaj Gönder X
Bu Etkinlik ile İlgili Sorularınızı Ceylan Ulusoy Cevaplayacaktır.
Ön Rezervasyon Kaydı Kesin Rezervasyon Yerine Geçmez. X
X
Ön Rezarvasyon Kaydınız Alınmıştır.
Ceylan Ulusoy En Kısa Zamanda Sizinle İletişime Geçecektir.

(Ön rezervasyon kaydı kesin rezervasyon yerine geçmez.)
373645
373645
Önce Zihnin Doysun!
Önce Zihnin Doysun!
0.00

Tarih:10- 17 Haziran 2021
Yer:Online Studio Canlı App
Programa katılım sağlayanlara 3 ay studio canlı üyeliği hediye edielecektir. Studio canlıda koçluk, fitness, yoga, mindfulness, meditasyon, beslenme, psikoloji, güzellik ve bakım, film klubu, kitap klubu, hobi klubü kategorilerinde yüzlerce canlı ders verilmektedir.

**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.

İçerik:
Tarihler:
10 Haziran Ön Çalışma, program başlangıcı 17 Haziran

Beslenme Farkındalığı – Duygularını Değil Bedenini Besle
Bugüne kadar uyguladığınız diyetleri, onların streslerini bir kenara bırakma vakti.
Yemek yemek ve yemek yemekle olan ilişki hayatımızda hep var olacak bir durum çünkü hayatta kalmak için yemek yemeye ihtiyacımız var. Aynı zamanda yemek yemek, duygularla ve alışkanlıklarımızla da ilişkili. Mutsuzken, mutluyken, stresliyken daha çok yemek yemek isteyebiliriz. Bu durum ise kendimizi eleştirmemize, suçlamamıza ve sürekli kendimizle savaş halinde olmamıza sebep olur. Daha ince, daha fit görünmek için ise sürekli diyet yaparız. Bu hiç bitmeyen bir döngüdür.

Ancak diyet yaparak yeme alışkanlıklarımızı değiştirmek tek yol gibi gözükse de başka yollar da var.
Zihnimizde, bedenimizde neler olduğunu anlayabilir, bedenimizin sinyallerine dikkat edebilirsek beslenme alışkanlıklarımızda köklü değişiklikler yapabiliriz.
Bu programla size diyet döngüsünden çıkarak, bedeninize nasıl yaklaşacağınızın yollarını göstereceğiz. Beslenme alışkanlıklarınıza karşı zihninizin sizi nasıl yoldan çıkartmaya çalıştığını gözlemlemeniz ve onu nasıl kontrol edeceğinizi anlatacağız
Zihnimiz değiştiğinde, davranışlarımız da değişir.

Süre: 1+ 6 HAFTA
Her hafta 1 gün 2 saat süresince bir araya geliyoruz.

Amacımız
Diyet yapmanın stresinden sıyrılıp, kendi bedenimizi tanıyıp, anlamayı sağlamak. Böylece sürekli diyette olma duygusundan kurtulmak. Yiyeceklerle aramızda oluşan duygusal bağın arkasına bakıp duygusal beslenme döngümüzü kırmak.

Kimlere Göre?
Diyet döngüsünden sıkılmış, sürekli diyet yapmak zorunda gibi hisseden, bedenini anlamak isteyen, yediği yemekten pişmanlık değil keyif duymayı öğrenmek isteyen kişiler bu programa katılabilir.

Program Süresince
• Her hafta canlı olarak bir araya geleceğiz ve interaktif şekilde 2 saat geçireceğiz.
• Ders süresince farkındalık üzerine ve beslenme üzerine teorik ve pratik bilgiler paylaşacağız.
• Her dersin sonunda bir sonraki haftaya kadar yapılacak uygulamaları mail ile paylaşacağız.
• Her gün yapılması gereken küçük egzersizler o ders sonunda sizlere mail olarak iletilecek.
• Sürecin takibi için her katılımcıya hafta içinde hem farkındalık hem de beslenme ile ilgili konularda 1 kere mail ile geri bildirim verilecek.

• Gruba özel koçluk seansı ile programa hazırlanma
• Gruba özel günlük motivasyon bildirimleri ve haftalık ödevler
• Kişisel sorularınızı sorabilme olanağı
• Program sonunda 10 haftalık farkındalık planının paylaşılması

Program Tarihleri:
Önce Zihnin Doysun ön çalışma: (Grup Koçluğu) 10.06.2021 Önce Zihnin Doysun 1. Hafta 17.06.2021
Önce Zihnin Doysun 2. Hafta 25.06.2021
Önce Zihnin Doysun 3. Hafta 02.07.2021
Önce Zihnin Doysun 4. Hafta 09.07.2021
Önce Zihnin Doysun 5. Hafta 16.07.2021
Önce Zihnin Doysun 6. Hafta 23.07.2021

Program İçeriği
Ön Hazırlık Dersi: Yola çıkarken koçluk desteği “ Hedeflere Ulaşmak için Beş Adımlı Süreç”
1. Hafta
Ne, neden ve nasıl yiyoruz?
Alışkanlık döngüsü nedir, nasıl oluşur?
Otomatik pilot
Mindful eating pratiği
Mindfulness ve yeme alışkanlıklarımız
Açlık – tokluk döngüsü nedir? Fizyolojik olarak acıktığımızda ne olur? Tok olduğumuzda ne olur?
2. Hafta
Akılsızca yemek davranışımıza bakış. (mindless eating)
Bedenimle ilişkim açlık tokluk sinyallerini algılamamda neden önemli? Duygusal beslenme.Aç mıyım yoksa sadece stresli miyim?
Strateji değiştirmek
Stres Testi.
Yeme dürtümüzle başa çıkmak için pratik RAIN
Besinlerin vücudumuzdaki döngüsü. Macro ve micro besinler nelerdir? Macro besinlerin döngüsü
Micro besinlerin döngüsü
3. Hafta
Yeme dürtümüzün çığlıkları
Farkındalıkla yemenin faydaları
Günlük hayattaki yeme alışkanlıklarını not etme pratiği
Durdurulamaz Yeme arzularına bakış Yanlış yöne gitmek
Takipte kalmak

Popüler beslenme şekilleri
Her akıma uymalı mıyız?
Kendimiz için doğru beslenme şeklini nasıl anlarız?
Dengeli ve kendimize uygun bir beslenme şekli nasıl oluştururuz? Dengeli beslenmenin kuralları var mıdır?
4. Hafta
Direnç
Öz Şefkat
Merak, meraklı bir bakış açısıyla gözlemin önemi
Meal prep nedir?
Beslenme düzenimize katkısı nedir? Kısa bir meal prep atölye çalışması
5. Hafta
Kafamızındaki komite üyelerinin sesleri.
Yeme dürtüsü geldiğinde gözlemleme.
Farkındalıkla Mola Düşüncelere bakış
Gönlünce ye alıştırması üzerine konuşma
Her istediğimizi, istediğimiz kadar yersek ne olur? Farkındalıkla porsiyonlara nasıl yaklaşabiliriz?
6. Hafta
Farkındalık içinde dinlenmek (sesler ve düşünceler) Tekrar dengeyi bulmak
Motivasyon için Koçluk Soruları
İnanç
Beslenmede doğru bildiğimiz yanlışlar.
Diyet değil, sağlık ve dengede yaşam için tercih edilmesi gereken besinler Besin günlüğü değerlendirmesi

Eğitmenler Hakkında
Ceylan Ulusoy Kimdir?
1981 yılında Bursada doğdu.
Meditasyonla ilk defa 17 yaşında tanıştı.Meditasyon eğitimleri 2004’te bir meditasyon merkezine adım atmasıyla devam etti. Üniversite eğitimi sırasında kendi pratiklerini geliştirdi.

2006 da Zeynep Aksoy’un yoga dersleri ile ilgilenmeye başladı. Uzun yıllar boyunca tüm pratiklerini kendi gelişimi ve dönüşümü için kullandı. Farklı yoga ve meditasyon hocaları ile çalıştı.2012 yılında taşındığı İstanbul’da ileri seviye kundali meditasyon eğitimi aldı. Sahaja yoga da gönüllü meditasyon öğretmeni olarak ders verdi. Pratikleri ve araştırmaları sırasında Dr. Fuat Beşkardeş ile Mindfulness terapi çalışmaya başladı . Aldığı 8 haftalık mbsr eğitimi sonrası David Cornwell ve Banu Çeçen’le Breathing Mind Mindfulness koçluğu eğitimini tamamladı. Amerikan Hastanesi bünyesindeki Code Lotus Mindfulness Merkezinde David ve Banu'nun asistanlığını yaptı. İş hayatı ile  eş zamanlı yürüttüğü öğrencilik ve eğitmenlik yolculuğunda 17 yıllık kurumsal hayatını 2020 Şubatında sonlandırıp, şu an tam zamanlı olarak logoterapi bakış açısıyla mindfulness eğitmenliği ve mindfulness temelli beslenme koçluğu yapmaktadır.

2020 yılını başından beri Nörobilimci Judson Brewerla mindfulness yaklaşımıyla beslenme alışkanlıklarının tasarımı, anksiyete, bağımlılıklar konusunda çalışmaktadır.

Mindfulness eğitimleri, bu yaklaşımlarla yeni bir şekil almıştır.

Öğrenci olmak konusunda derinleşmektedir.

Sena Tuvaç Kimdir?
1989 yılında Erzurum’da doğan Sena, 2013 yılında Yeditepe Üniversitesi, Beslenme ve Diyetetik Bölümü’nden onur derecesiyle mezun oldu. Mezuniyetinin hemen ardından farklı sağlık kuruluşlarında obezite, diyabet ve yeni doğan beslenmesi üzerine çalıştı. 2014 yılında Amerika’da “American Diabetes Association” tarafından düzenlenen kongrelere katıldı. Burada kendini diyabet ve obezite alanında geliştirdi. Türkiye’ye döndükten sonra bir süre özel sektörde çalışmalarını sürdürdü. 2017 yılından itibaren kendi girişimleri ile yoluna devam eden Sena, 2018 yılında aldığı eğitimlerle farkındalıklı beslenme ve ayurvedik beslenmeyi beslenme programlarında uygulamaya başladı. Tasarladığı kişiye özel programlarla, bedenle bağ kurmayı esas alan hayat boyu uygulanabilir alışkanlıklara dikkat çekmeyi hedefliyor. 2019 yılının son çeyreğinde üç kadının girişimi ile açtığı ayurvedik mekanıyla misafirlerini ağırlamaktan keyif duyuyor.

**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.

Tarih:10- 17 Haziran 2021
Yer:Online Studio Canlı App
Programa katılım sağlayanlara 3 ay studio canlı üyeliği hediye edielecektir. Studio canlıda koçluk, fitness, yoga, mindfulness, meditasyon, beslenme, psikoloji, güzellik ve bakım, film klubu, kitap klubu, hobi klubü kategorilerinde yüzlerce canlı ders verilmektedir.

**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.

İçerik:
Tarihler:
10 Haziran Ön Çalışma, program başlangıcı 17 Haziran

Beslenme Farkındalığı – Duygularını Değil Bedenini Besle
Bugüne kadar uyguladığınız diyetleri, onların streslerini bir kenara bırakma vakti.
Yemek yemek ve yemek yemekle olan ilişki hayatımızda hep var olacak bir durum çünkü hayatta kalmak için yemek yemeye ihtiyacımız var. Aynı zamanda yemek yemek, duygularla ve alışkanlıklarımızla da ilişkili. Mutsuzken, mutluyken, stresliyken daha çok yemek yemek isteyebiliriz. Bu durum ise kendimizi eleştirmemize, suçlamamıza ve sürekli kendimizle savaş halinde olmamıza sebep olur. Daha ince, daha fit görünmek için ise sürekli diyet yaparız. Bu hiç bitmeyen bir döngüdür.

Ancak diyet yaparak yeme alışkanlıklarımızı değiştirmek tek yol gibi gözükse de başka yollar da var.
Zihnimizde, bedenimizde neler olduğunu anlayabilir, bedenimizin sinyallerine dikkat edebilirsek beslenme alışkanlıklarımızda köklü değişiklikler yapabiliriz.
Bu programla size diyet döngüsünden çıkarak, bedeninize nasıl yaklaşacağınızın yollarını göstereceğiz. Beslenme alışkanlıklarınıza karşı zihninizin sizi nasıl yoldan çıkartmaya çalıştığını gözlemlemeniz ve onu nasıl kontrol edeceğinizi anlatacağız
Zihnimiz değiştiğinde, davranışlarımız da değişir.

Süre: 1+ 6 HAFTA
Her hafta 1 gün 2 saat süresince bir araya geliyoruz.

Amacımız
Diyet yapmanın stresinden sıyrılıp, kendi bedenimizi tanıyıp, anlamayı sağlamak. Böylece sürekli diyette olma duygusundan kurtulmak. Yiyeceklerle aramızda oluşan duygusal bağın arkasına bakıp duygusal beslenme döngümüzü kırmak.

Kimlere Göre?
Diyet döngüsünden sıkılmış, sürekli diyet yapmak zorunda gibi hisseden, bedenini anlamak isteyen, yediği yemekten pişmanlık değil keyif duymayı öğrenmek isteyen kişiler bu programa katılabilir.

Program Süresince
• Her hafta canlı olarak bir araya geleceğiz ve interaktif şekilde 2 saat geçireceğiz.
• Ders süresince farkındalık üzerine ve beslenme üzerine teorik ve pratik bilgiler paylaşacağız.
• Her dersin sonunda bir sonraki haftaya kadar yapılacak uygulamaları mail ile paylaşacağız.
• Her gün yapılması gereken küçük egzersizler o ders sonunda sizlere mail olarak iletilecek.
• Sürecin takibi için her katılımcıya hafta içinde hem farkındalık hem de beslenme ile ilgili konularda 1 kere mail ile geri bildirim verilecek.

• Gruba özel koçluk seansı ile programa hazırlanma
• Gruba özel günlük motivasyon bildirimleri ve haftalık ödevler
• Kişisel sorularınızı sorabilme olanağı
• Program sonunda 10 haftalık farkındalık planının paylaşılması

Program Tarihleri:
Önce Zihnin Doysun ön çalışma: (Grup Koçluğu) 10.06.2021 Önce Zihnin Doysun 1. Hafta 17.06.2021
Önce Zihnin Doysun 2. Hafta 25.06.2021
Önce Zihnin Doysun 3. Hafta 02.07.2021
Önce Zihnin Doysun 4. Hafta 09.07.2021
Önce Zihnin Doysun 5. Hafta 16.07.2021
Önce Zihnin Doysun 6. Hafta 23.07.2021

Program İçeriği
Ön Hazırlık Dersi: Yola çıkarken koçluk desteği “ Hedeflere Ulaşmak için Beş Adımlı Süreç”
1. Hafta
Ne, neden ve nasıl yiyoruz?
Alışkanlık döngüsü nedir, nasıl oluşur?
Otomatik pilot
Mindful eating pratiği
Mindfulness ve yeme alışkanlıklarımız
Açlık – tokluk döngüsü nedir? Fizyolojik olarak acıktığımızda ne olur? Tok olduğumuzda ne olur?
2. Hafta
Akılsızca yemek davranışımıza bakış. (mindless eating)
Bedenimle ilişkim açlık tokluk sinyallerini algılamamda neden önemli? Duygusal beslenme.Aç mıyım yoksa sadece stresli miyim?
Strateji değiştirmek
Stres Testi.
Yeme dürtümüzle başa çıkmak için pratik RAIN
Besinlerin vücudumuzdaki döngüsü. Macro ve micro besinler nelerdir? Macro besinlerin döngüsü
Micro besinlerin döngüsü
3. Hafta
Yeme dürtümüzün çığlıkları
Farkındalıkla yemenin faydaları
Günlük hayattaki yeme alışkanlıklarını not etme pratiği
Durdurulamaz Yeme arzularına bakış Yanlış yöne gitmek
Takipte kalmak

Popüler beslenme şekilleri
Her akıma uymalı mıyız?
Kendimiz için doğru beslenme şeklini nasıl anlarız?
Dengeli ve kendimize uygun bir beslenme şekli nasıl oluştururuz? Dengeli beslenmenin kuralları var mıdır?
4. Hafta
Direnç
Öz Şefkat
Merak, meraklı bir bakış açısıyla gözlemin önemi
Meal prep nedir?
Beslenme düzenimize katkısı nedir? Kısa bir meal prep atölye çalışması
5. Hafta
Kafamızındaki komite üyelerinin sesleri.
Yeme dürtüsü geldiğinde gözlemleme.
Farkındalıkla Mola Düşüncelere bakış
Gönlünce ye alıştırması üzerine konuşma
Her istediğimizi, istediğimiz kadar yersek ne olur? Farkındalıkla porsiyonlara nasıl yaklaşabiliriz?
6. Hafta
Farkındalık içinde dinlenmek (sesler ve düşünceler) Tekrar dengeyi bulmak
Motivasyon için Koçluk Soruları
İnanç
Beslenmede doğru bildiğimiz yanlışlar.
Diyet değil, sağlık ve dengede yaşam için tercih edilmesi gereken besinler Besin günlüğü değerlendirmesi

Eğitmenler Hakkında
Ceylan Ulusoy Kimdir?
1981 yılında Bursada doğdu.
Meditasyonla ilk defa 17 yaşında tanıştı.Meditasyon eğitimleri 2004’te bir meditasyon merkezine adım atmasıyla devam etti. Üniversite eğitimi sırasında kendi pratiklerini geliştirdi.

2006 da Zeynep Aksoy’un yoga dersleri ile ilgilenmeye başladı. Uzun yıllar boyunca tüm pratiklerini kendi gelişimi ve dönüşümü için kullandı. Farklı yoga ve meditasyon hocaları ile çalıştı.2012 yılında taşındığı İstanbul’da ileri seviye kundali meditasyon eğitimi aldı. Sahaja yoga da gönüllü meditasyon öğretmeni olarak ders verdi. Pratikleri ve araştırmaları sırasında Dr. Fuat Beşkardeş ile Mindfulness terapi çalışmaya başladı . Aldığı 8 haftalık mbsr eğitimi sonrası David Cornwell ve Banu Çeçen’le Breathing Mind Mindfulness koçluğu eğitimini tamamladı. Amerikan Hastanesi bünyesindeki Code Lotus Mindfulness Merkezinde David ve Banu'nun asistanlığını yaptı. İş hayatı ile  eş zamanlı yürüttüğü öğrencilik ve eğitmenlik yolculuğunda 17 yıllık kurumsal hayatını 2020 Şubatında sonlandırıp, şu an tam zamanlı olarak logoterapi bakış açısıyla mindfulness eğitmenliği ve mindfulness temelli beslenme koçluğu yapmaktadır.

2020 yılını başından beri Nörobilimci Judson Brewerla mindfulness yaklaşımıyla beslenme alışkanlıklarının tasarımı, anksiyete, bağımlılıklar konusunda çalışmaktadır.

Mindfulness eğitimleri, bu yaklaşımlarla yeni bir şekil almıştır.

Öğrenci olmak konusunda derinleşmektedir.

Sena Tuvaç Kimdir?
1989 yılında Erzurum’da doğan Sena, 2013 yılında Yeditepe Üniversitesi, Beslenme ve Diyetetik Bölümü’nden onur derecesiyle mezun oldu. Mezuniyetinin hemen ardından farklı sağlık kuruluşlarında obezite, diyabet ve yeni doğan beslenmesi üzerine çalıştı. 2014 yılında Amerika’da “American Diabetes Association” tarafından düzenlenen kongrelere katıldı. Burada kendini diyabet ve obezite alanında geliştirdi. Türkiye’ye döndükten sonra bir süre özel sektörde çalışmalarını sürdürdü. 2017 yılından itibaren kendi girişimleri ile yoluna devam eden Sena, 2018 yılında aldığı eğitimlerle farkındalıklı beslenme ve ayurvedik beslenmeyi beslenme programlarında uygulamaya başladı. Tasarladığı kişiye özel programlarla, bedenle bağ kurmayı esas alan hayat boyu uygulanabilir alışkanlıklara dikkat çekmeyi hedefliyor. 2019 yılının son çeyreğinde üç kadının girişimi ile açtığı ayurvedik mekanıyla misafirlerini ağırlamaktan keyif duyuyor.

**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.

Kapat