Tarih:18 Şubat 2020
Yer:İstanbul
Online Mindfulness Hafta içi Grubu
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
İçerik:
Mindfulnessla basit bir düşünce, basit bir enerji niteliği olarak başlayan şeyin nasıl hemen tam teşekküllü bir zevke veya acıya,strese, kaygıya dönüştüğünün farkına varabiliriz. Her şeyin bizim leyhimize sonuçlanacağını sağlama almak isteriz.
Bizler 8 haftalık bu yolculukta lehimize sonuçlanacak bir kavga içerisinde olmayacağız kendimizle. Bu çalışmada zihnimizin nasıl çalıştığını fark etmek ,tepkilerimizi görmek, stresi yaratan tepkileri incelemek,kendimizle ve çevremizle olan ilişkilerimizi gözlemlemek için bulunacağız.
Her hafta dersten sonra ödev olarak mail kutunuza düşecek yönlendirmeli meditasyonlar, hareket ve içgörü pratikleriyle 8 hafta boyunca desteklenirsiniz ve 8 hafta sonunda kendi deneyim ve içgörülerinize göre kendi pratikleriniz oluşturabilirsiniz.
Kayılımcıların en az 7 hafta düzenli katılımları halinde BREATHING MIND Mindfulness Sertifikası verilecektir.
Herkes programa katılabilir,meditasyon ya da yoga deneyimizin olmasına gerek yoktur?
8 Haftalık çalışmalarda değineceğimiz konular:
1. Hafta
Oryantasyon, postür, nefes otonom sinir sistemize açılan bir pencere, meditasyona giriş
2. Hafta
Mindfulness nedir? Bedensel ve zihinsel etkileri nelerdir? Mindfulness meditasyon yaklaşımında 3 temel uygulama. Nefes Meditasyonu
3. Hafta
Zihnimizin yapısı. Zihin ve beden arasındaki ilişki ve mindful farkındalık sayesinde oluşan şifalanma. Nefes Meditasyonu
4.Hafta
Kalp merkezli yaklaşım. Sosyal sinir sistemi. Şefkat meditasyonu
5. Hafta
Travma nedir? Travmanın beynimiz üzerindeki etkisi nelerdir? Şefkat meditasyonu
6. Hafta
3 Hayatta kalma mekanizması. Haz, olumsuzluk önyargıso ve otonom sinir sistemi. Farkındalık Tekerleği meditasyonu
7. Hafta
Meditasyon beyninizi değiştirir. Meditasyon ve Nöroplastisite. Nefes Meditasyonu
8. Hafta
Sessizlik günü.
Kronik ağrılar ( migren, baş ağrıları ),
Depresyon,
Uyku bozuklukları,
Stres,
Endişe ve kaygılarla baş edebilme,
Yorgunluk,
Bağışıklık sisteminin güçlenmesi.
Tarih:18 Şubat 2020
Yer:İstanbul
Online Mindfulness Hafta içi Grubu
**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.
İçerik:
Mindfulnessla basit bir düşünce, basit bir enerji niteliği olarak başlayan şeyin nasıl hemen tam teşekküllü bir zevke veya acıya,strese, kaygıya dönüştüğünün farkına varabiliriz. Her şeyin bizim leyhimize sonuçlanacağını sağlama almak isteriz.
Bizler 8 haftalık bu yolculukta lehimize sonuçlanacak bir kavga içerisinde olmayacağız kendimizle. Bu çalışmada zihnimizin nasıl çalıştığını fark etmek ,tepkilerimizi görmek, stresi yaratan tepkileri incelemek,kendimizle ve çevremizle olan ilişkilerimizi gözlemlemek için bulunacağız.
Her hafta dersten sonra ödev olarak mail kutunuza düşecek yönlendirmeli meditasyonlar, hareket ve içgörü pratikleriyle 8 hafta boyunca desteklenirsiniz ve 8 hafta sonunda kendi deneyim ve içgörülerinize göre kendi pratikleriniz oluşturabilirsiniz.
Kayılımcıların en az 7 hafta düzenli katılımları halinde BREATHING MIND Mindfulness Sertifikası verilecektir.
Herkes programa katılabilir,meditasyon ya da yoga deneyimizin olmasına gerek yoktur?
8 Haftalık çalışmalarda değineceğimiz konular:
1. Hafta
Oryantasyon, postür, nefes otonom sinir sistemize açılan bir pencere, meditasyona giriş
2. Hafta
Mindfulness nedir? Bedensel ve zihinsel etkileri nelerdir? Mindfulness meditasyon yaklaşımında 3 temel uygulama. Nefes Meditasyonu
3. Hafta
Zihnimizin yapısı. Zihin ve beden arasındaki ilişki ve mindful farkındalık sayesinde oluşan şifalanma. Nefes Meditasyonu
4.Hafta
Kalp merkezli yaklaşım. Sosyal sinir sistemi. Şefkat meditasyonu
5. Hafta
Travma nedir? Travmanın beynimiz üzerindeki etkisi nelerdir? Şefkat meditasyonu
6. Hafta
3 Hayatta kalma mekanizması. Haz, olumsuzluk önyargıso ve otonom sinir sistemi. Farkındalık Tekerleği meditasyonu
7. Hafta
Meditasyon beyninizi değiştirir. Meditasyon ve Nöroplastisite. Nefes Meditasyonu
8. Hafta
Sessizlik günü.
Kronik ağrılar ( migren, baş ağrıları ),
Depresyon,
Uyku bozuklukları,
Stres,
Endişe ve kaygılarla baş edebilme,
Yorgunluk,
Bağışıklık sisteminin güçlenmesi.
